Утро - лучшее время для домашних занятий йогой
2012-10-11 07:36:22
Для организма наибольшую пользу приносят утренние занятия йогой. Кроме этого, преимущество ранних занятий в том, что мозг по утрам спокоен и расслаблен, а значит - больше настроен на выполнение упражнений. Но если ранние вставания для вас проблема, не создавайте стрессовую ситуацию для организма и занимайтесь вечером.
Организуйте место для занятий. Оно должно быть тихим, чистым и теплым. Отвлекаться во время выполнения асан нельзя, поэтому позаботьтесь, чтобы вам не мешали телефон и близкие. Вы должны находиться в максимально комфортных условиях - используйте беруши и повязку на глаза, если вам мешают звуки и свет. Мерзнуть также нельзя - на холоде вы можете заболеть или потянуть мышцы. Поэтому позаботьтесь о теплой и удобной одежде и поставьте обогреватель в помещение.
Заниматься йогой нужно на голодный желудок либо через 2-4 часа после еды. В случае сильного голода можно съесть йогурт, яблоко, выпить сока, чая или молока.
Чтобы лучше настраиваться на занятия йогой, попробуйте создать ритуал. Он не должен быть слишком сложным: зажгите свечу, приглушите свет или задвиньте занавески, расстелите коврик. Повторяйте этот ритуал перед каждым занятием, и он поможет вам создать нужный настрой.
В первое время занятия могут длиться по 10-15 минут. Главное, чтобы они проходили ежедневно. Упражнения выполняйте качественно, с полной отдачей, иначе от них не будет толка. Время занятий и количество асан постепенно увеличивайте.
Не забывайте о противопоказаниях и отменяйте занятия в запрещенные дни. К противопоказаниям относятся повышенная температура тела, обострения хронических заболеваний, состояние сильного утомления или стресса. Забудьте о йоге, если вы посетили баню, занимались спортом или выпили алкогольный напиток.
Не жалейте на йогу времени - она окупит все затраты. Благодаря занятиям вы будете лучше себя чувствовать, у вас наладится сон, а это значит - вы будете все успевать.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.