Утренняя зарядка для похудения
2015-01-21 05:27:19
Современному человеку, живущему в постоянном нервном напряжении и суматохе мегаполиса, непросто найти силы и время для утренней зарядки. Но попытайтесь и вы сразу почувствуете разницу, между своим утром без зарядки и утром с зарядкой. Ведь упражнения для похудения поднимают настроение, обогащают организм кислородом и насыщают его гормонами счастья - эндорфинами.
Утренняя зарядка для похудения очень удобна тем, что ее можно начинать делать еще в постели. И это очень правильно - пробуждаться постепенно, а не резко. Так что сразу после сигнала будильника начните зарядку с потягиваний, растягиваний мышц и связок. Затем переходите к скручиваниям, то есть нижнюю часть тела поворачивайте в одну сторону, а верхнюю - в противоположную.
Чтобы нормализировать кровообращение в сосудах и укрепить их (а без этого невозможно контролировать свой вес), выполните подтягивания ног к животу. Благодаря этим движениям вы сможете подтянуть мышцы спины и пресса, сделать разминку для всей мускулатуры тела.
Плюсы утренней зарядки:
Сжигание жира. Поскольку утренние упражнения делают сразу после пробуждения, еще не позавтракав, то организм, лишенный других резервов, начинает активно расходовать имеющиеся запасы, то есть именно тот жир, от которого многие мечтают избавиться.
Энергичность. Благодаря насыщению кислородом крови и тканей при совершении утренней зарядки сосуды и сердце работают более интенсивно, что обеспечивает приток свежих сил. Поэтому в начале дня вы получаете необходимый заряд энергии и бодрости. Кислород также активно питает и мозг, что положительно сказывается на умственной деятельности. Эффект после зарядки сохраняется долгое время.
Отличное настроение. Эндорфины, что вырабатываются в результате выполнения физических упражнений для похудения, являются эффективной профилактикой депрессии, гарантируют положительный настрой и заряжают оптимизмом на целый день. Благодаря зарядке ваши мысли очистятся от негатива и возможные проблемы, что ждут вас в течение дня, вы встретите с готовностью и установкой на их преодоление.
Правильный режим дня. Если вы привыкните начинать день с бодрой утренней зарядки для похудения, то по вечерам вы сможете отказаться от спорта в пользу культурного отдыха. Такой режим дня будет наиболее правильным и приятным.
Упражнения для похудения боков
Очень часто жир сосредотачивается именно на боках, что делает фигуру непропорциональной и непривлекательной. Устранить данную проблему помогут лучшие упражнения для похудения боков.
Крутите обруч на талии в течение 7-10 минут.
Установите ноги на ширине плеч, поднимите сцепленные в замок руки вверх. Выполните наклоны вправо, двигаясь плавно. Потом сделайте упражнение на левый бок. Вы должны ощущать, как растягиваются мышцы.
После предыдущего упражнения оставьте ноги в том же положении. Руки положите за голову и начните делать быстрые и интенсивные наклоны влево и вправо. Достаточно пятнадцати раз в обе стороны. При этом правильно дышите: вниз на выдохе, вверх на вдохе.
Сильно не отводя ноги, делайте ими махи. Стойте прямо, чтобы спина не наклонялась и не горбилась. Сначала можно держаться за что-то. Сделав 15 махов в одну сторону, смените ногу. Выполните по три подхода.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.