Утренняя гимнастика для глаз. Как подготовить глаза к работе у монитора
2013-10-09 11:30:08
Чтобы избежать подобных нехороших симптомов, старайтесь прерывать работу за монитором, давайте глазкам отдохнуть, а также отведите немного времени на проведение специальной гимнастики для глаз. Ниже приведены некоторые из упражнений. Желательно их проделывать регулярно по нескольку раз в день:
Бабочка. Часто-часто поморгайте (это похоже на похлопывание ресничками - как будто бы бабочка машет крыльями). Дело в том, что когда мы долго смотрим в монитор, мы моргаем намного меньше, чем обычно. А это пересушивает глазки и вредит нашему зрению.
Горизонтальный маятник. Во время упражнения голову нужно держать прямо и смотреть перед собой. Сначала посмотрите влево, а потом медленно переведите взгляд вправо. При этом работают только глаза, а голова остаётся неподвижной.
Вертикальный маятник. Во время упражнений голову держим прямо, не запрокидываем, смотрим прямо перед собой. Поднимаем взгляд на потолок, задерживаем его на пару секунд, а затем медленно опускаем в пол и снова задерживаем. И так 10-15 раз.
Восьмёрка. Голова находится в прямом положении, смотрим перед собой. Стараемся описывать глазами восьмёрку, максимально большую, не поворачивая при этом голову. Выполнив упражнение несколько раз в одну сторону, только же раз повторите его в другую сторону.
Даль. Для этого упражнения подойти к окну и направьте свой взгляд вдаль, затем медленно переведите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение несколько раз.
Жмурки. Несколько раз сильно зажмурьте глаза. Потом, не напрягаясь, просто закройте глаза и посидите так 20-30 секунд.
С закрытыми глазами. Закрыв глаза, попробуйте повращать ими влево, вправо, описать ими круг, потом горизонтальную восьмёрку, потом крестик.
Огромную пользу приносит гимнастика для глаз для профилактики и на первых стадиях лечения ослабления зрения. С помощью регулярных тренировок вы вполне сможете добиться некоторого улучшения зрения, восстановления его остроты и предотвращения более серьёзных болезней глаз. Берегите свои глазки - ведь это основной источник получения информации о мире. Хорошего Вам зрения!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.