Травы, которые можно использовать для борьбы со стрессом
2013-03-28 18:02:11
Научные исследования
Проведя анализ множества исследований, Томас Ленц пришел к выводу, что из множества целебных трав выделяется лишь одна: мелисса, которая кажется безопасным и достаточно эффективным средством для снижения напряжения в краткосрочной перспективе. Одно исследование показало, что 1600 мг сухой мелиссы могут увеличить спокойствие человека на срок до шести часов. Это не значит, что другие травяные добавки являются бесполезными. В сочетании с разными методами лечения, некоторые добавки могут оказать положительное воздействие на психологическое состояние человека. Но травяные добавки не должны быть первой вещью, к которой обращаются пациенты и врачи, когда пытаются справиться со стрессом и тревогой, потому что они не решают основной причины стресса.
Травяные добавки
Некоторые распространенные целебные травы для снятия стресса включают в себя:
- Лимонный бальзам: эта добавка может улучшить настроение и вызывает чувство спокойствия, сказал Ленц. Лимонный бальзам представляется относительно безопасным средством, действующим наподобие мелиссы.
- Кава: эта травяная добавка является производным от корня растения кава, которое растет в южной части Тихого океана. Несколько исследователей пришли к выводу, что кава значительно уменьшает беспокойство. Тем не менее, дополнение также было замешано в нескольких случаях возникновения печеночной недостаточности.
- Корень валерианы: эта трава используется для лечения беспокойства и нарушений сна. Одно исследование показало, что сочетание корня валерианы со зверобоем было более эффективным для снижения тревожности у пациентов, которые лечились ими в течение двух недель, чем препарат диазепам. Низкие дозы этого растения считаются безопасными при приеме на срок менее одного месяца. Тем не менее, высокие дозы могут вызвать изменения в ритме сердцебиения и нарушения зрения.
- Пассифлора: исследования показали, что пассифлора снижает тревожность у мышей. 45 капель жидкости пассифлоры ежедневно также эффективны в лечении психических расстройств как и препарат оксазепам. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования по его безопасности и эффективности.
- Зверобой: эта целебная трава, которая немного снижает симптомы тревоги, однако исследователи все еще спорят насчет значимости действия этого растения.
Лучшее лечение стресса
Лучший способ долговременного лечения стресса - это выявление его основных причин, и улучшение образа жизни человека. Люди могут попробовать медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, тай-чи и физические упражнения, чтобы помочь организму справиться со стрессом.
Планируя начать использовать травяные добавки для снятия стресса, нужно знать, что они могут варьироваться в широких пределах по качеству и содержанию. Например, многие травяные добавки являются седативными средствами, и их не следует принимать с другими седативными препаратами или алкоголем. По этой причине, лучше проконсультироваться с практикующим экспертом, знакомым с этими продуктами, прежде чем начать принимать их.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.