Топ-3 утренние ошибки, замедляющие метаболизм
2014-03-21 10:29:35
Обязательно возьмите их на заметку и не ленитесь придерживаться этих несложных правил. Тогда путь к стройному телу не покажется столь болезненным и тяжелым.
1. Поздние завтраки. Поздний утренний прием пищи или вообще его отсутствие только тормозит процесс избавления от лишних килограммов. Метаболизм замедляется, если не получает пищи в течение долгого времени после пробуждения. Мозг сигнализирует, что нужно удержать накопленный жир, чтобы сохранить энергию. Никогда не пропускайте завтраки и пытайтесь поесть в течение часа после подъема. Кроме того, старайтесь перекусывать чаще и ужинать пораньше.
2. Отсутствие физической активности. Согласно данным исследований, те люди, кто регулярно делает утреннюю зарядку, худеют активнее. Оказывается, калории у них продолжают сжигаться еще в течение суток после тренировки. Лучше всего добавить в обычную разминку и растяжку кардионагрузки и силовые тренировки.
3. Тренировки без отягощения. Как выяснилось, это тоже ошибка. Если вы не допускаете двух вышеперечисленных утренних ошибок, но по утрам тренируетесь без гантелей, то как раз время исправить и это упущение. Новичкам подойдут гантели весом 2,25 килограмма. Переход на «железо» поможет ежедневно сжигать примерно на 100 килокалорий больше.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.