Тибетская методика омоложения организма
2013-08-09 13:21:02
Лечебная гимнастика омоложения от тибетских монахов - это не силовые упражнения, а целая Вселенная, в которую нужно
погружаться спокойно, не спеша. Лечебная гимнастика от тибетских монахов состоит из пяти упражнений, которые нужно выполнять в строго
определенном порядке, так, как упражнения расположены. Ритм дыхания должен сохраняться даже во время паузы. Заниматься можно только
натощак. В течение часа после выполнения упражнений нельзя принимать холодный душ, поскольку это может привести к обратному эффекту.
Повторять каждое упражнение нужно 21 раз, но для начала 3 повтора.
Упражнение №1
Омолаживающая
лечебная
гимнастика начинается с упражнения, которое усиливает вращение в теле человека энергетических вихрей. Энергия движется в теле человека
стабильно с определенной скоростью. Исходным положением является позиция, стоя на прямых ногах, которые соединены вместе. Руки нужно
развести в стороны. Суть упражнения состоит в поворачивании вокруг своей оси. Повороты нужно совершать, двигаясь по часовой стрелке.
Паузы
между поворотами обозначаются руками, положенными на талию. Обязательно во время перерыва нужно отслеживать свое дыхание.
Упражнение №2
Лечебная гимнастика со второго упражнения начинает усложняться. Второе упражнение выполняется на полу, лежа
на
спине. Руки должны лежать вдоль тела с плотно прижатыми пальцами. На вдохе голова медленно поднимается к груди и прижимается
подбородком
к ней. Одновременно поднимаются ноги. Ноги должны быть ровными, а таз не должен отрываться от пола. У этого упражнения своя фаза
дыхания -
глубокая. Обязательно при выполнении упражнения нужно контролировать свое дыхание. Голова и ноги опускаются также медленно на выдохе.
Чем глубже дыхание, тем больше эффект практики.
Упражнение №3
Третье упражнение, которое включает в себя тибетская
лечебная гимнастика, выполняется стоя на коленях, при этом пальцы стоп должны упираться в пол. Колени находятся на ширине таза, руки
нужно
положить под ягодицы, а подбородок притянуть к груди. На вдохе голова отводится назад и вверх, при этом грудная клетка раскрывается и
прогибается позвоночник. Другими словами, упражнение будет выглядеть, как просто наклон назад, здесь руки поддерживают спину. Не
забываем,
что исходным состоянием, в которое нужно вернуться на выдохе, является положение, при котором подбородок прижат к груди.
Упражнение
№4
Четверное упражнение выполняется на полу, полулежа, опираясь на ладони. Руки вытянуты, упор об пол делается на раскрытые
ладони. При этом важно запомнить, что в пол должны упираться не только руки, но и ноги, точнее говоря, пальцы ног. На выдохе прогиб
усиливается, при этом голова тянется назад и вверх. На вдохе тело поднимается вверх и образуется так называемый домик. Положение
называется
собака мордочкой вниз. Ноги должны быть выпрямлены, нужно стараться держать их в таком положении. Туловище, руки должны находиться в
одной плоскости. Руки также должны быть прямыми.
Упражнение №5
Для выполнения пятого упражнения нужно занять положение на полу, сидя. Ноги разведены слегка и вытянуты вперед, буквально на ширине плеч. Спина не сгибается, руки занимают положение рядом с туловищем, упираются ладонями в пол рядом с ягодицами. Пальцы рук обязательно сомкнуты. Положение головы: подбородок наклонен и прижат к груди. Голова запрокидывается назад на выдохе и поднимается все тело, делается своего рода мостик, но только без прогиба, прямой, параллельный полу. Руки и голени должны быть расположены вертикально. Следует напрячь все тело и задержаться в положении несколько секунд. Исходное положение занимается на выдохе.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.