.jpg "Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать")
Тайны Морфея: что делать, чтобы лучше спать
2014-09-14 22:10:21
"Чтобы спать, как младенец, постарайтесь избегать стрессов днем, ведь ваш организм не может просто переключиться и расслабиться", - советует профессор Томас Поллмейхер (Thomas Pollmaecher) из немецкого сообщества психиатров, психотерапии и неврологии.
Какие же приемы помогут уменьшить "рабочий стресс"?
Во время работы не следует забывать о перерывах. Необходимо не только ходить на обед, но и просто время от времени давать себе возможность отдохнуть, а также не перенапрягаться и не "зарабатывать" себя до изнеможения. Ведь стресс на работе обычно не остается в офисе - вы несете его с собой домой, и он "ложится спать" вместе с вами.
Чтобы помочь себе переключиться, профессор Поллмейхер рекомендует после работы переодеваться в свежую одежду. Или же просто представить себе ситуацию, символизирующую перемену - например, вы закрываете папку или опускаете шторы...
Физическая активность на свежем воздухе - тоже прекрасное средство для здорового сна, но не стоит слишком много двигаться непосредственно перед сном, поскольку это делает сердечно-сосудистую систему чрезмерно активной. Кроме того, не ешьте сытную или жирную пищу, которая долго перерабатывается, незадолго до сна.
Если же проблемы со сном не решаются с помощью этих простых мер, следует обратиться за помощью к специалистам.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.