Светотерапия как лекарство от депрессии
2012-04-17 11:00:08
В темном царстве
Света нам не хватает особенно в холодное время года - зимой и осенью, когда светает поздно, а темнеет рано. В последнее время постоянно говорят сезонной депрессии, связывая ее возникновение с дефицитом света. Многие не верят в ее существование, однако это явление подтверждено даже медиками. С наступлением холодного сезона мы чувствуем себя более уставшими, чем обычно, грустим без особых причин, и все от недостатка света.
Наш организм настроен на то, что утром ему необходим свет, чтобы взбодриться, тогда все системы заработают в нужном ритме. Но когда этого не происходит, он погружается в состояние своеобразной депрессии, откликаясь слабостью, необъяснимой усталостью и утомленностью, плохим настроением. Равновесие нарушается и его надо восстанавливать.
Целебное излучение
Дневная освещенность зимой иногда опускается ниже 2000 люксов, что недостаточно для того, чтобы системы работали без сбоев. Источники искусственного освещения снабжают нас светом, который несет в пять, а то и в двадцать раз меньше люксов, поэтому они не могут считаться эффективными. Еще одна неприятность, которую мы регулярно испытываем зимой и поздней осенью - малое количество солнечного света. Решать проблему действительно эффективно можно, пожалуй, лишь одним способом - фототерапией или лечением светом.
Фототерапия представляет собой сеансы, во время которых на человека воздействуют вспышки искусственного света. Длительность их может быть разной, начиная от получаса. Светотерапия появилась в 1990 году и сегодня к ней прибегают довольно часто, поскольку разговоры о сезонной депрессии в настоящее время только учащаются.
Пока пациент подвергается действию света в специальной кабине, в его мозг через нервные окончания поступают сигналы, которые затем идут в остальные системы. Действие люминотерапии сравнимо с принятием солнечной ванны, но без загара. Кроме того, список противопоказаний к ней не такой длинный, как к традиционным инсоляциям. К ним относятся заболевания глаз, светочувствительность, некоторые расстройства нервной системы.
Фототерапия в домашних условиях
К счастью, чтобы восполнить недостаток света в определенное время года, сегодня уже необязательно идти на процедуру фототерапии. Можно все это повторить дома, для чего и предназначены особые лампы. Они имеют интенсивность в 2500 люкс минимум. Подобные сеансы длительностью от получаса до двух часов можно устроить самостоятельно. Процедуру фототерапии лучше проводить утром или в первой половине дня.
Пациенты, которые регулярно проходят лечение светом, отмечают улучшение настроения и самочувствия в целом. Системы организм начинают работать лучше, ощущается заметный прилив энергии.
Фототерапия в настоящий момент является отличным средством для избавления от тяжелых утренних подъемов, оттого и рекомендуют ее проводить в ранние часы. Организм сразу после пробуждения получает заряд бодрости, с которым человек и вступает в рабочие будни.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.