Средний возраст: 10 способов выглядеть на "отлично"
2012-10-04 10:34:40
Покой - лучшее лекарство от климакса. Правда, чем дальше зашла эндокринная перестройка, тем труднее контролировать эмоции: не только нервы влияют на гормоны, но и наоборот. С каждым эмоциональным всплеском маховик гормональных перемен раскручивается все сильнее. Помните об этих особенностях и держите себя в руках, что бы ни случилось. А главное - не впадайте в уныние, избавляйтесь от недовольства собой и внешним миром, свойственного психологическому кризису среднего возраста. Ничто так не приближает женщину к менопаузе, как низкий уровень самооценки и неудовлетворенность жизнью, оказывающие разрушительное влияние на организм.
Не выходите из привычного графика
Менструальный цикл устроен по календарному принципу: если вы ужинаете за полночь и засиживаетесь до утра над сверхурочной работой, трудно ожидать, что яичники будут работать как часы. После серии эндокринных сбоев они остановят гормональное производство - и тогда полдень жизни сменится стремительным закатом.
Высыпайтесь
Норма - не менее 8-9 часов в день. Во время сна происходит синхронизация внутренних процессов: что-то вроде компьютерной самодиагностики организма. Чем меньше времени вы проводите в постели, тем меньше вырабатывается женских гормонов. Ведь одна из их задач - делать ночной отдых продуктивным и глубоким. Если началась бессонница, значит, уровень эстрогенов упал до критической черты, а этого нельзя допускать!
Избегайте колебаний веса
В среднем возрасте нежелательно резко худеть - разумнее оставить все, как есть. Вместе с жиром из подкожной клетчатки уходит золотой запас эстрогенов, накопленных в течение жизни. Организм использует их по мере того, как слабеет гормональная функция яичников, чтобы сгладить проявления климакса, сделать гормональную перестройку максимально комфортной и незаметной, не допустить ранней менопаузы.
И все же жирового слоя не должно быть слишком много! Беда в том, что в силу возрастных особенностей обмена он разрастается незаметно. Вроде бы не переедали, просто стали чуть меньше двигаться - и все, фигура поплыла! В чересчур обильных подкожных отложениях усиленно вырабатываются мужские гормоны андрогены, из-за которых на верхней губе пробиваются усики, тело покрывается волосами и прыщами, кожа грубеет, давление подскакивает. Такие метаморфозы вам явно ни к чему!
Занимайтесь фитнесом
Организм так устроен, что любое движение воспринимает как подтверждение своей молодости, а гиподинамию - как сигнал о наступающей старости. Если мышцы существуют, значит нужно приводить их в действие! Сидячая работа ведет к застою крови в органах малого таза - это прямой путь к раннему климаксу, тогда как бег трусцой, езда на велосипеде и другие виды физической активности действуют на яичники как вибромассаж, благодаря которому в кровь поступают новые порции драгоценных женских гормонов.
Позаботьтесь о контрацепции
Конечно, если не собираетесь заводить ребенка. Способность к зачатию после 35 вдвое ниже, чем в 25 лет, но число незапланированных беременностей в среднем возрасте увеличивается, потому что притупляется бдительность. Аборт сейчас грозит осложнениями и может вызвать лавинообразный климакс. А позднее материнство идет во благо - хотя оно и не отодвигает менопаузу, но делает переход к ней легким и безболезненным.
Не отказывайтесь от секса
Не даром же ваша сексуальность сейчас находится на взлете. Природа ничего не дает нам просто так - каждый ее дар физиологически обоснован. Ученые доказали: регулярные упражнения в искусстве страсти нежной нормализуют функцию женских половых желез, не позволяют месячным задерживаться и отодвигают менопаузу.
Принимайте витамины красоты и избавляйтесь от шлаков
Комплексы витаминов и минералов с антиоксидантной активностью остановят разрушение эластина и коллагена - структурных белков кожи, придающих ей упругость. А разгрузочные дни без мяса, рыбы и соли, но с упором на овощи, фрукты и кисломолочные продукты помогут организму освободиться от конечных продуктов обмена.
С "очистительной" целью можно принимать в течение 10 дней активированный уголь (5 таблеток в половине стакана кипяченой воды за 30-40 минут до завтрака) или по 3-4 таблетки микрокристаллической целлюлозы в промежутках между едой.
Не забывайте о ежегодных осмотрах
"Средний возраст - это когда еще веришь, что завтра будешь чувствовать себя лучше", - говорят в Англии. Серьезные болезни в это время редки, но уклоняться от врачебного контроля не стоит. Внимание к себе поможет сохранить здоровье в будущем. Обязательно посетите терапевта, маммолога, гинеколога-эндокринолога, а при необходимости и других специалистов.
Наносите визиты косметологу
Бороться с возрастными изменениями нужно по мере их возникновения. 35-40 лет - оптимальный срок для подтяжки век и мелкого косметического ремонта. Возможно, пластика и не понадобится: в среднем возрасте кожа еще достаточно гладкая и упругая - нужно лишь помочь ей оставаться такой и впредь. По меткому замечанию Кристиана Диора, "женщины наиболее привлекательны в возрасте от тридцати до сорока, а так как лишь немногие из них выходят из сорокалетнего возраста, пик привлекательности может длиться вечно".
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.