Спорт и пустой желудок несовместимы: новые исследования диетологов и учёных
2013-09-14 13:09:36
Исследователи заявили, что занятия любыми видами спорта на пустой желудок можно сравнить с автомобилем, на котором вы попытаетесь ехать без топлива. Диетолог Найджел Денби совершенно справедливо подчеркнул, что на такой машине далеко не уедешь. Ученые считают, что это очень удачное сравнение, которое отражает сущность происходящего в организме.
Это значит, что прежде чем приступить к занятиям, необходимо что-нибудь съесть. Например, это может быть легкая пища в виде хлопьев с молоком, пару бананов, и прочее. После того как вы прекратили занятия, необходимо заняться восполнением потраченной энергии. Причем, рекомендуются белковые блюда, так как белок требуется для восстановления мышц.
Джеймс Дюйган, являющийся личным тренером, напоминает своим клиентам о том, что всегда существует необходимость прислушаться к собственному телу. Известно, что некоторым людям предпочтительнее заниматься именно на пустой желудок, им так комфортнее. Другие же, наоборот, должны полноценно позавтракать. После физических нагрузок специалисты рекомендуют употреблять протеиновые белки, потому что они способствуют восстановлению тела, снижают потребность в сахаре, и при этом увеличивается скорость сжигания жира.
В ходе проведения дополнительных исследований выяснилось, что если начать занятия на пустой желудок, уничтожается тот жир, который необходим организму для обеспечения энергией. Поэтому диетолог Мелани Браун считает, что это не лучший вариант, и при этом нередко снижается общая продолжительность занятий, они теряют интенсивность, возможна утрата мышечной массы. В том числе, снижается общая результативность и процессы метаболизма.
Принимаемая после посещения спортзала пища должна содержать белок, а также электролиты и дающие энергию углеводы. Как вариант, диетологи предлагают употреблять после спортивных тренировок деревенский сыр, овсянку, бананы, молочно-ягодные коктейли.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.