Совет моей бабушки: как побороть бессонницу
2013-06-12 21:29:31
Лечение этого недуга лучше начать с консервативных мер. Прежде всего, нужно научиться соблюдать элементарный режим, а также существует несколько несложных правил, соблюдение которых помогут вам в борьбе с бессонницей и так:
1. откажитесь от вредных привычек: злоупотребление алкоголем, курение. Также стоит
ограничить употребление кофе и крепкого чая, особенно во второй половине дня. Полезна будет чашка тёплого молока с мёдом перед сном.
2. Проводите как
можно больше времени на свежем воздухе, полезны прогулки перед сном.
3. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, причём ложиться
спать лучше до полуночи.
4. Не ешьте, перед тем как лечь спать, особенно "тяжёлую" пищу, а лучше всего соблюдайте правильный режим питания
целый день.
5. Не смотрите на ночь фильмы ужасов и не слушайте громкую музыку, старайтесь избегать конфликтных ситуаций, споров и ссор с
окружающими, особенно во второй половине дня, в общем, должно быть как можно меньше сильных эмоций перед сном, особенно негативных.
6. На ночь
полезно принять тёплый душ или ванну, лучше с добавлением морской соли или с лавандового масла.
7. Перед сном старайтесь не думать о делах и
проблемах и не стройте планы на будущее, лучше думайте о чём-нибудь приятном, это поможет вам быстрее заснуть.
В борьбе с бессонницей могут помочь
рецепты народной медицины - лечение при помощи различны отваров и трав. Вот лишь несколько несложных народных рецептов лечения бессонницы:
1.
Отвар из ягод боярышника: взять 20 г. ягод, залить одним стаканом кипятка, настоять, затем процедить. Отвар выпить за 30 минут до того как лечь спать.
2.
Отвар из шишек хмеля: взять две чайные ложки шишек хмеля залить одним стаканом кипятка, настаивать 4 часа, за тем процедить. Отвар выпить перед сном.
3. Отвар из полыни. Взять 5 г. верхушек полыни залить одним стаканом кипятка, настоять, затем процедить. Употреблять 4 раза в день пол стакана.
4.
Отвар из семян укропа: 50 г. семян залить 0.5 л. кагора и варить на медленном огне 20 минут, за тем отвар процедить и настаивать 1 час. Принимать средство по
50 г. перед сном.
Можно сшить из плотной хлопчатобумажной ткани небольшую подушечку и набить её разными успокаивающими травами, например, валерианой, шишками хмеля, душицей, мятой, ромашкой и т. д. Эту подушечку следует класть под основную подушку перед сном. Аромат успокаивающих трав, поможет обеспечить глубокий здоровый сон.
Также лечение такого недуга как бессонница, предполагает корректировку психики, это можно сделать самостоятельно, с помощью приёмов релаксации или прибегнуть к помощи врача.
Нужно знать, что некоторые хронические формы бессонницы невозможно вылечить самостоятельно. В этом случае, требуется квалифицированная помощь врача, он поможет выявить причины заболевания и назначит наиболее подходящие вам снотворные препараты. Кроме того, лечение некоторых форм бессонницы возможно только в условиях стационара.
Многие полагают, что вылечить бессонницу возможно лишь с помощью снотворных препаратов, при этом большинство людей идёт не за рецептом к врачу, а сразу в аптеку. Сейчас в свободной продаже можно купить множество различных снотворных препаратов, однако следует помнить, что многие снотворные препараты вызывают привыкание и зависимость что может спровоцировать расстройства психики. Кроме того, каждое снотворное имеет противопоказания к применению. Если врач назначил вам приём определённого препарата, обязательно следует соблюдать дозировку, необходимо делать перерыв между циклами приёма, нельзя принимать лекарство более чем 3 недели подряд.
Надеемся, что наши советы помогут вам избавиться от этой проблемы и бессонница перестанет быть вашим частым гостем.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.