Синдром хронической усталости - болезнь ХХІ века
2012-11-11 20:04:23
СХУ сопровождает не только постоянная усталость, но также мышечная болью, головные боли и боли в горле, увеличение лимфоузлов, нарушение сна, снижение памяти и концентрация внимания, депрессия, чувство подавленности и безысходности. Эти симптомы могут продолжаться в течение нескольких месяцев и это уже должно сигнализировать о развитии синдрома хронической усталости. Болезнь может провоцировать наличие длительного стресса, нарушение питания, различные простудные заболевания. Болезнью, как правило, страдают достаточно молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет.
Большинство людей думает, что все пройдет само по себе.
Да, иногда, это может произойти, но все-таки к проблеме нужно относиться очень серьезно. Ученые говорят, что СХУ - это болезнь ХХІ века.
Как бороться с синдромом хронической усталости
Постарайтесь придерживаться некоторых рекомендаций народной медицины, для того, чтобы осуществлять эффективную борьбу с этим недугом:
1. Утром выпивайте стакан свежевыжатого гранатового сока и выполняйте 15-минутную зарядку.
2. Обязательно снабжайте организм витаминами и бета-каратином, чтобы увеличить защитные резервы организма. Натощак съедайте ложку тертой моркови с ложкой пророщенной пшеницы, заправленные сметаной.
3. Витамин С способствует повышению защитных сил организма, а фолиевая кислота улучшению памяти, концентрации внимания, а также снижению утомляемости, иными словами борется с основными признаками СХУ. Поэтому обязательно включайте в свой рацион рыбу, смородину, лимоны, зеленый горошек, свеклу, яйца, белокочанную капусту, квашеные овощи.
4. Чтобы вывести из организма вредные вещества и урегулировать уровень холестерина, употребляйте салат из редьки несколько раз в неделю.
5. Ограничьте потребление сигарет, алкоголя и кофе.
6. Не стоит спать более 8-10 часов. Сон такой длительности вполне достаточен для того, чтобы организм смог отдохнуть. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, не загружайте мозг лишней информацией из телевизора и Интернета. Если вы работаете за компьютером, то обязательно делайте небольшие перерывы в работе.
7. Умейте расслабляться. Если не можете достичь этого эффекта самостоятельно, запишитесь на курсы йоги. Положительный эффект оказывает и ароматерапия с помощью масел мелиссы, лаванды, розмарина, сандалового дерева. Радуйте себя, больше отдыхайте.
Учтите, что лечение СХУ является очень длительным процессом, который нуждается в коренном пересмотре всего образа жизни, включая режим питания, режим труда и отдыха. Поэтому, прежде всего, пересмотрите свой образ жизни. Радуйтесь жизни и цените каждое ее мгновение. И тогда болезни будут обходить вас стороной!
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.