Самый простой способ взбодриться
2014-12-16 09:31:32
Когда хочется спать, работа совсем не идет, а от рутинных рабочих дел только сильнее клонит в сон. Наш мозг на самом деле очень любит работать, поэтому взбодриться можно с помощью интересного вопроса из кроссворда, загадки, головоломки или ребуса.
Например, запаситесь кубиком Рубика, деревянными или металлическими головоломками или установите на смартфоне приложение с шарадами. Каждый раз, чувствуя сонливость и усталость от рабочего процесса, предлагайте мозгу поработать над решением увлекательных задач.
Бег, прыжки и приседания
Любая физическая нагрузка улучшает кровоснабжение, приток кислорода к клеткам, даже сердце начинает работать лучше при умеренной нагрузке, например после небольшой активной прогулки.
Чтобы ощутить прилив сил, можно попрыгать на месте, сбегать на этаж ниже в офисном здании или поприседать десяток раз. А иногда, чтобы взбодриться, достаточно просто как следует потянуться, размять шею, спину и потрясти конечностями, предварительно включив любимую энергичную песню. К тому же физические упражнения улучшают настроение!
Идеальная атмосфера
Взбодриться помогает яркий свет и свежий воздух, поэтому для создания комфортных условий необходимо проветрить комнату, раскрыть шторы, а если за окном начинает смеркаться, включить максимум электрического освещения.
Кстати, научные исследования доказывают, что хорошее освещение влияет на работоспособность человека и даже минимизирует количество совершаемых ошибок. Организм готов бодрствовать, пока светло, причем это не только психологическое состояние, но и физиологический процесс.
Уровень освещенности воздействует на нервную систему человека, влияет на сердечный ритм и на уровень инсулина в крови.
Женьшень
Это растение уже давно популярно не только как народное средство, женьшень активно используется в медицине. Корень женьшеня содержит огромное количество полезных веществ, в том числе витаминов и важных для жизнедеятельности человека микроэлементов - железо, кальций, фосфор, цинк и другие.
Женьшень прописывается людям при умственном и физическом напряжении, неврозах, а также в качестве тонизирующего средства.
Но для того чтобы взбодриться, необязательно добывать корень женьшеня и самостоятельно готовить себе лечебный напиток. Можно ограничиться покупкой женьшеня в таблетках или приобрести зеленый чай с женьшенем. Как и с кофейными напитками, с женьшенем нужно быть осторожнее во второй половине дня, ведь такое средство вполне может стать причиной ночной бессонницы.
Ароматерапия
Как ни странно, ароматерапия оказывает не только расслабляющий эффект, но и помогает взбодриться. Конечно, все зависит от запахов. Например, для того чтобы почувствовать прилив энергии, необязательно пить кружками кофе, можно просто разложить кофейные зерна в комнате.
Бодрящими считаются цитрусовые, попробуйте понюхать лимон, а лучше выпить свежевыжатый сок из комбинации разных фруктов, смешайте апельсины с киви и ананасом.
Такой сок - это заряд энергии и хорошая порция витаминов. Кроме того, пробуждающим эффектом обладают ароматы ванили, хвои, корицы и мяты.
Массаж
Идеально, когда посреди рабочего дня можно отправиться на десять минут в массажное кресло. Активные постукивания и сжатия такого тренажера дают заряд бодрости и позитива.
Добиться пробуждающего эффекта можно, помассировав мочки уха, шеи, макушки. Снятию усталости в дороге способствует массажная накидка для автомобильного кресла. Также взбодриться можно с помощью ходьбы по массажному коврику.
Радости и сладости
Сонливость и усталость делает человека раздражительным и даже агрессивным. Чтобы избавиться от таких эмоций, стоит позвонить любимым людям, друзьям, отвлечься на веселый и смешной ролик, посмотреть яркие фотографии из отпуска или просто съесть что-нибудь вкусненькое.
Когда наша жизнь интересна и полна радостных событий, совсем не хочется тратить ее на плохое настроение и недомогание.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.