Режим питания – 6 золотых правил
2014-09-10 11:28:33
Жизненно важное значение имеет регулярность в питании - так писал Уайт.
Если питаться нерегулярно, то нарушается ритм работы многих органов человека и даже ухудшается его настроение. Интересно, что многие диетологи сегодня утверждают, что самым здоровым режимом питания считается двухразовое! Прием пищи должен происходить примерно в 11 часов и примерно в 17 часов. Причем, основное количество еды должно быть съедено утром, дабы те калории, что мы получаем за завтракам, дают нам энергию на целый день. Диетологи также советуют завтракать примерно через 2,5 часа после пробуждения, что дать организму полностью «проснуться» и «завестись».
Об обеде говорить особо нечего - он может быть плотным, насколько вы хотите. Единственное обязательное правило - обед должен включать в себя первое блюдо.
Что же касается ужина, то плотным он может быть только у беременных, подростков, детей или людей, занимающихся тяжелой физической работой. У всех остальных ужин должен состоять примерно из салатика, кефира, яблочка и т.д. Ужинать нужно не позднее 7 часов вечера (лучше даже раньше). Жирная пища для ужина не годится иначе вы обречете свою пищеварительную систему на тяжелый труд ночью, тогда, когда ей надо отдыхать.
Золотое правило правильного режима питания: не ешьте между завтраком, обедом и ужином! Если не соблюдать эту истину, то все ваши старания получать здоровую пищу, правильно питаться и т. д. сведутся к нулю. Более того, перекусы истощают организм.
А теперь по списку 6 золотых правил правильного разумного питания:
1. Питаться нужно в определенные часы.
2. Между основными тремя приемами пищи есть нельзя! Выдерживайте между завтраком, обедом и ужином примерно 5-6 часов.
3. За полчаса до еды выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры.
4. Во время еды воду пить нельзя.
5. Если вы болеете или слишком устали - хоть умственно, хоть физически, если у вас дискомфорт или температура - не ешьте, а как можно больше пейте воды.
6. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.