Развенчан миф об эффективности дробного питания
2014-08-25 10:32:12
В первом исследовании женщины в возрасте от 30 до 55 лет случайным образом были поделены на 2 группы. Первая группа принимала пищу 5 раз в день небольшими порциями, а вторая - питалась всего 2 раза в день. Обе группы при этом употребляли в сумме одинаковое количество калорий.
В обоих группах, по результатам исследования, наблюдалось одинаковое количество сброшенных кило. Таким образом исследователи доказали, что частые перекусы никоим образом не ускоряют обмен веществ и не способствуют большему сжиганию калорий.
"Едите ли вы 5 раз в день или не больше 3-х, главное для успешного похудения - уменьшение калорийности блюд" - резюмировал глава исследования доктор Милан Кумар Пия.
Еще одно исследование, проведенное Мишель Куловиц Аленкар, доцентом кинезиологии в Университете штата Калифорния, также было направлено на изучение эффективности дробного питания. "В моих собственных исследованиях я обнаружила, что похудательный эффект от питания зависит только от количества потребляемых калорий" - сказал Мишель.
В своем исселдовании Аленкар изучила зависимость частоты приемов пищи от снижения веса. Ее доклад был опубликован в свежем номере журнала "Nutrition".
"Исследователи не могут окончательно сойтись во мнении относительно лучшей частоты и количества приемов пищи" - сказала Мишель Аленкар. "Тем не менее, все ученые согласны, что 2-х и 3-х разовое питание может помочь тучным людям лучше контролировать уровень холестерина".
Аленкар также рекомендует людям придерживаться своего обычного режима питания, но с урезанием калорийности пищи. Переход от трехразового питания до пяти приемов пищи, или наоборот, только разжигает аппетит за счет выброса "гормонов голода".
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.