Переутомление нередко становится одной из причин бессонницы. Как устранить хроническую усталость
2013-09-09 22:30:57
1. Если вам не спится.
Переутомление нередко становится одной из причин бессонницы. Примите ванну: 500 грамм морской соли, добавьте 8 капель ароматического
масла лаванды, добавьте в ванну и принимайте ванну 20 минут.
2. Съешьте апельсин.
До конца рабочего дня ещё 2-3 часа, но силы,
вы чувствуете на исходе. Устранить усталость поможет апельсин. Рыжий цвет поднимет настроение, а витамин C в апельсине взбодрит.
3.
Гимнастика.
Столько работы, что даже некогда встать с рабочего места. Найдите несколько минут для упражнений.
- полной грудью
вдохните 3 раза.
- помассируйте затылок.
- быстро-быстро поморгайте.
- разотрите энергично уши.
4. Минус углеводы.
Если находитесь в состоянии цейтнота. Нужно исключить из рациона сахар. Сахар из-за большого количества углеводов, затрудняет
мыслительный процесс. Не нужно также есть сдобные булочки и картофель.
5. Поплавайте.
Проведите хотя бы полчаса в воде, и
от вашей усталости не останется и следа.
6. Не спешите.
Старайтесь не спешить, так как это утомляет больше всего. Попробуйте
схитрить. Стрелки часов переведите вперёд на 5-10 минут, и у тебя всегда в запасе будет время.
7. Погладьте кота.
Если у вас есть
возможность, заведите себе собаку или кошку. Общение с животными, как утверждают психологи, снимает психоэмоциональное напряжение.
8. Больше гуляйте!
Погуляйте после работы хотя бы минут 15. Пройдите не спеша, до остановки, посидите на скамейке в парке.
Понаблюдайте за теми, кто проходит мимо вас, это поможет настроиться на отдых и переключить внимание со своих служебных забот.
9.
Нежность.
Крепкие объятия и поцелуи - хорошее лекарство, чтобы устранить усталости. Жалко, что времени остаётся до утра мало, а то
можно бы себе назначить этого чудесного средства двойную порцию.
10. Сон полноценный.
Перед сном не думайте о работе, Ваши
проблемы не стоят волнения вашего. Старайтесь думать о завтрашнем дне только положительно, думайте, что следующий день принесёт вам,
только радостное и хорошее. Что вы познакомитесь с интересными людьми и хорошо проведёте завтрашний день.
Ваше тело во время сна
набирается сил и готовит вас к следующему дню. Самый лучший способ сделать то, что запланировали, это вашему телу дать время отдохнуть во
время сна.
Приятных вам сновидений!
Татьяна Мартынова
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.