Осторожно: паническая атака
2012-07-16 13:00:00
Рассмотрим признаки панической атаки
При ее наступлении начинается сильно биться сердце, появляются дрожь, слабость, потливость, сухость во рту. С каждой минутой вы чувствуете все больше и больше тревогу, которая переходит в страх. Очень часто в такие минуты тошнит и жжет в груди, а также не хватает воздуха. Появляется головокружение, ощущение нахождения за пределами своего тела и сильный страх потерять контроль, потерять сознание и проститься с этим миром. Когда человек находится в таком состоянии, он чувствует, что это его последние минуты жизни.
Но не переживайте. Паническая атака не может привести к заболеванию и смерти. Но если она постоянно будет повторяться, есть шанс заработать панический невроз, который портит всю жизнь. Так как такие люди постоянно остаются дома, где приступы паники случаются реже. А на места с большим скоплением людей они ставят табу.
Панический невроз можно вылечить. А с приступом паники можно справиться самостоятельно. Только нужно обязательно быть готовым! А как это сделать. В первую очередь необходимо обратить внимание на возникающую тревогу, учащающее дыхание и сердцебиение. Панику нужно встретить с улыбкой, стараясь себя успокаивать.
Релаксация и контроль дыхание - это те важные моменты, которые нужны для предупреждения атаки. Выкиньте из головы все плохие мысли и спокойно вдыхайте и выдыхайте.
Во время панической атаки меняется ощущение реальности. Поэтому необходимо вернуться в реальный мир, прочитав уже ранее записанные памятки в блокноте. Например: Я совершенно здорова, а это всего лишь паническая атака. Она меня никак не сломает. Я сильная. Меня испугала тревожная обстановка. Я всегда справляюсь с паникой, и на этот раз у меня снова это получиться.
Помните, что только преодоление сложностей делает нас сильнее. Поэтому для того, чтобы научиться справляться с панической атакой, преодолевайте дискомфорт, тревогу и страх.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.