Основные правила медитации
2012-08-31 10:00:00
Медитация возникла на Востоке вместе с буддизмом - одной из самых древних религий в мире. Но это не значит, что данный способ, позволяющий сосредоточиться и прислушаться к себе, нельзя применять тем, кто к буддистам не относится. Учёные давно доказали, что медитативные упражнения помогают снять напряжение, омолаживают тело и поддерживают здоровье. Кроме того, после медитации мы чувствуем себя счастливыми и полными сил. Известно также, что упражнения помогают отдохнуть намного быстрее и эффективнее, чем за время короткого дневного «пересыпа».
Прежде чем приступить к медитации, учтите несколько важных правил:
- Необходимо уединение - ведь вы общаетесь с собой, и во время такого общения никто не должен мешать. Отключите телефон, радио и музыку, удалите домашних животных.
- Задёрните шторы, а в тёмное время суток накиньте на светильники полупрозрачную ткань, чтобы в комнате стало уютно. Лучше, если она будет жёлтого, оранжевого, зелёного или голубого цветов. Можно, но не обязательно, зажечь ароматные палочки с запахом ванили, валерианы или иланг-иланга - эти ароматы расслабляют, одновременно прогоняя сонливость.
- Когда приготовления закончены, сядьте поудобнее . Примите расслабленную позу, одежда не должна стеснять и доставлять неудобства. Лучше, если руки и ноги будут «замыкаться» друг на друге. Чтобы представить, как это выглядит, вспомните изображения йогов в позе лотоса. Но не ложитесь, чтобы не уснуть ненароком.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на себе. Пусть весь мир подождёт, а лучше - на несколько минут исчезнет. Есть только вы, ваши чувства и ощущения. Вы никуда не спешите, не думаете о делах и заботах. Вы отдыхаете и получаете удовольствие - от непривычной тишины, приятных запахов и приглушённого света.
Новичкам рекомендуют начинать с медитации на пустоту. Закройте глаза и постарайтесь представить, а потом почувствовать пространство, которое вас окружает.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.