О чём говорит храп и как от него избавиться
2013-02-14 03:04:02
Причины возникновения храпа
Факт храпа в науке объясняется просто. Этот неприятный звук вызывается дрожью мягких тканей ротовой полости во время дыхания. Язычок, отросток края мягкого нёба и нёбная занавеска могут производить звук, называемый храпом. Храп может возникать у любого человека, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Он может быть вызван и более простыми причинами, например насморком, который время от времени возникает у каждого, или более сложными, например искривлением носовой перегородки, которое нужно лечить хирургическим путём, иначе оно вызывает хронический храп. Кроме того, большое влияние может оказать возраст: мускулатура горла слабеет, мягкие ткани просаживаются.
Способы избавления от храпа:
1. Чтобы избавиться от храпа, учёные рекомендуют начинать с такой простой вещи как смена положения сна. Лежа на боку, а не на спине, человек может улучшить своё дыхание. Если попробовать использовать ночью другой тип подушки, то можно привыкнуть к новому положению сна.
2. Другой основной вопрос, встающий перед исследователями, заключается в том, может ли вызываться храп избыточным весом. Потеря нескольких килограммов может облегчить некоторые факторы, касающиеся давления на внутренний диаметр горла, который нарушается во время сна у женщин, которые храпят.
3. Одним из заблуждений о том, как избавиться от храпа, является мнение о том, что крепкому и тихому сну может поспособствовать стакан вина или других алкогольных напитков, выпитый перед сном. Действительно, от алкоголя можно заснуть быстрее, говорят учёные, однако питье перед сном негативно влияет на мышцы в задней части горла.
4. Исследователи предлагают принимать душ перед сном. Это может помочь открыть носовые проходы и облегчить дыхание, что, в свою очередь, поможет избавиться от храпа.
5. Для тех людей, у кого есть более серьезные проблемы, связанные с храпом, врачи могут прописать вставлять в рот специальные затычки, которые помогут облегчить храп. Иногда также может помочь проведение операций и лазерных процедур. Исследователи говорят, что, хотя это и звучит нетрадиционно, одно исследование находит, что ежедневное пение по 20 минут в течение трех месяцев помогло остановить храп пациентов ночью.
О чём ещё может сказать храп
Людям, страдающим от серьёзных проблем с храпом, врачи советуют провериться на наличие синдрома остановки дыхания во сне. Основными признаками возникновения этой болезни являются:
1. хронический громкий храп: сам по себе он может и не говорить о наличии этого опасного заболевания, однако в совокупности с другими симптомами служит причиной для обращения к врачу;
2. постоянная дневная сонливость: если человек постоянно чувствует себя сонным при соблюдении нормального режима сна, это может быть вызвано недостатком кислорода во время ночного сна, который вызван остановками дыхания во время сна;
3. чрезмерная подвижность во сне: если человек постоянно ворочается во сне и ему снятся кошмары, это может служить признаком наличия проблемы.
Врач поможет пациенту оценить состояние своего здоровья и справиться с возможными проблемами, а также посоветовать, при необходимости, методы облегчения храпа.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.