Необходимость дневного сна для здоровья женщины
2012-04-19 12:30:46
Однако, несмотря на столь прекрасный эффект, не рекомендуется растягивать дневной сон дольше, чем на 1,5 часа. Для частичного восстановления сил иногда бывает достаточно лечь, закрыть глаза и расслабиться всего на 10-15 минут. Даже такой кратковременный отдых поможет взбодрить организм и снять усталость.
Поэтому в течение рабочего дня даже при напряженном графике можно выкроить 10 минут отдыха для здоровья и красоты. Самые важные и неотложные дела можно сделать до полудня, а во время обеденного перерыва откиньтесь в кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно перенеситесь на морское побережье, горячий песок, представьте красивый закат, почувствуйте легкое дуновение ветерка на вашей коже, помечтайте. Кроме того, в некоторых офисах есть небольшие диваны или даже комнаты отдыха. Если есть такая возможность, то конечно ей нужно воспользоваться.
Всем известный Сальвадор Дали несколько раз в течение дня отдыхал следующим образом: он устраивался в кресле, закрывал глаза, а в руке держал чайную ложку. Для чего же она ему была нужна? Все просто. Через некоторое время художника начинало клонить в сон, мышцы расслаблялись и ложка падала. От этого звона он просыпался и с новыми силами приступал к работе над своими шедеврами.
Подведем итоги:
- лучшее время для дневного сна между 12 и 15 часами;
- оптимальная продолжительность этого отдыха составляет 20-30 минут;
- замечательно, если есть возможность отдохнуть, поспать на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то откройте окно или форточку;
- во время дневного отдыха не обязательно спать, можно лишь закрыть глаза и просто расслабиться, забыв на некоторое время о насущных делах.
- для того, чтобы быстрее заснуть и отдохнуть полноценно, не стоит смотреть криминальные хроники по телевизору или передачи с негативной информацией. Будет лучше, если вы почитаете женские новости в журнале, помечтаете, выпьете чашку вкусного чая. После такой релаксации дневной отдых и сон принесут только пользу.
Автор Ирина Рубцова
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.