Недостаток сна делает человека нервным
2014-09-12 23:17:20
Мы знаем, что один час сна до полуночи равен двум часам после. Чем это объясняется? Дело в том, что ближе к ночи в человеческом организме начинает усиленно вырабатываться гормон мелатонин, отвечающий за здоровый сон, несущий обновление и здоровье всему организму. Днём идёт выработка другого гормона - серотонина, который «любит» солнце, шоколад и дневной свет - серотонин отвечает за бодрость и хорошее настроение. Однако всё циклично, и с наступлением темноты приходит время мелатонина. Благодаря его действию нас начинает клонить в сон, во время которого активизируются процессы регенерации, что помогает сохранить здоровье, молодость и красоту.
Недостаток сна, делает человека нервным и раздражительным (раньше пытка такая была), у него усиливается аппетит, ведущий к набору лишних кило. Недосыпание - это стресс, во время которого усиленно вырабатывается уже другой гормон - кортизол, «съедающий» мышцы и отвечающий за накопление жира.
Люди, ведущие ночной образ жизни, обкрадывают сами себя. Природа «встроила» в человека необходимость ранних подъёмов и не очень поздних отбоев. Ночные бдения за компьютером или зависания в ночных клубах с последующим сном до пяти вечера следующего дня ослабляют иммунитет человека, повышают раздражительность, ведут к хронической усталости.
Дневной сон не является полноценным заменителем ночного - мелатонин не вырабатывается, а значит, организм не отдыхает в полной мере.
Недостаток именно ночного сна приводит к недостаточной выработке мелатонина, в результате чего организм не добирает своего и быстрее изнашивается. Так что ночной образ жизни является ещё одной вредной привычкой в списке уже известных.
Пик активной выработки мелатонина: с полуночи до двух часов ночи - в это время нужно спать, ведь от этого зависит здоровье человека.
Для нормальной выработки мелатонина нужно вести здоровый образ жизни, скорректировать режим дня, вспомните себя в детстве - дети начинают хотеть спать в естественное для этого время - 8-9 вечера, благодаря чему рано встают, а потом целый носятся как заведённые (энергии море).
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.