Народные средства избавления от хронической усталости

1. Не забывайте завтракать
Если с утра не восполните силы при помощи зернового хлеба, сыра, йогурта, то ближе к полудню замедляется метаболизм и на вас наваливается усталость. Если не остается время на завтрак, то с собой на работу возьмите фрукты. Рецептом завтрака может быть овсяная каша с добавлением орехов, яблок, ягод.

2. Пейте больше и чаще
Усталость и вялость могут быть из-за обезвоживания организма. В день нужно выпивать достаточное количество жидкости. Это может быть зеленый чай или соки, минеральная или простая вода. По традиции энергетическим напитком считается кофе. Можно сделать рецепт энергетического напитка - банановый коктейль, если взять половину банана и растереть в пюре, добавить туда ложку сиропа, 2 столовые ложки лимонного сока, 150 мл апельсинового сока.

3. Хотите спать, ложитесь
Чтобы хорошо отдохнуть, нужно хорошо выспаться. От сна зависит память, настроение и даже регенерация клеток. Добрая половина человечества страдает расстройством сна, что естественно сказывается на работоспособности. Идеальным будет, если человек будет спать по 8 часов в сутки, либо тогда его организм начнет давать сбой. Бывают такие ситуации, когда вы очень устали, а уснуть не можете, тогда вам помогут успокаивающие средства. Если в теплую ванну добавим ароматическое масло лаванды, оно заменяет снотворное и способствует оттоку крови от головного мозга.

4. Если нет сил, попрыгайте
Когда накатывает усталость, так хочется лечь и проспать сутки. Но сон не приносит такого желаемого эффекта. И поспав, вы ощущаете себя таким же, как и были усталым. В этом случае решение может быть другое, просто включите музыку и потанцуйте. Если вам трудно выполнить такое простое упражнение, значит именно оно вам подойдет. Пересильте себя, и активно подвигайтесь. После этих танцев вы сможете крепче и лучше спать, что спасает от усталости.
Ваши действия. Каждый день ходите пешком по 30 минут, по возможности не пользуйтесь лифтом.

5. Радость должна войти в жизнь
Разочарования и стрессы разрушают ваш энергетический потенциал. Невозможно избежать стрессов, но мы в силах отключиться от тех ситуаций, которые мы не можем изменить. Чаще бывайте на природе, старайтесь больше времени проводить с приятными людьми. Исключите из жизни капризы людей, бессмысленную работу и тягостное общение. Все что вас огорчает, скажите ему «нет» и наконец, в свою жизнь впустите радость.
Ваши действия. Глубоко дышите, считайте про себя до 5, потом глубоко и медленно вдохните через нос, а потом медленно выдохните через рот. Повторяйте 2 минуты. Такое ритмичное и глубокое дыхание поможет расслабиться и насытит ваш организм кислородом.

6. Смените работу
Чтобы справиться с унынием, нужно сменить работу. И для этого самое подходящее время осень. Ну а если из одной организации вам не удастся перейти в другую, тогда разнообразьте свои обязанности. Возьмите себе ученика, разберитесь, чем занимаются коллеги из соседнего отдела, придумайте какую-нибудь новую рекламную концепцию.

7. Добавьте новизны
Вспомните, как вы в критические моменты пытались изменить свою жизнь: переклеивали обои, красили волосы в новый цвет. На протяжении всей своей жизни, как уверяют психологи, человеку нужно ощущение новизны. Мы должны постоянно веселиться, влюбляться, удивляться. Когда безрадостное существование, это ненормально. Друзья погрязли в семейных делах, пойти вам совершенно некуда. Но все это не так. Они так же, как и вы устали от быта, им нужна встряска. Устройте вылазку на природу, позовите друзей. Разожгите костер, пожарьте на нем сосиски, соберите букет красивых полевых цветов. С друзьями вспомните свою юность, как вместе отдыхали, как влюблялись. На следующие выходные займитесь лучше творчеством, ведь это прекрасная терапия. Сшейте модную сумку, начните писать картину. Пойдите на танец живота, запишитесь на курсы английского, курсы вождению. И пусть соседи завидуют. Ведь лучше хоть что-то делать, чем осуждать других и не делать ничего.

8. Укрепите иммунитет
Плохое настроение из нас может вывести физическая активность. Так называемую мышечную радость можно добиться, если не только пробежаться вокруг дома. Зарядкой можно назвать и домашнюю рутинную работу. После этой встряски наступает отличный сон, а значит на завтра вам гарантировано прекрасное самочувствие. Как считают врачи, если у вас дефицит цинка, то часто появляется вялость. Признаком дефицита цинка, является появление белых пятнышек на ногтях. Если они у вас есть, принимайте препараты с цинком. Купите себе с приятным запахом. Простой освежитель воздуха или ароматическое масло. Наполните вашу комнату запахами, которые будут повышать настроение.

Ешьте препараты, которые богаты энергетическими витаминами B12 и C: рыбу, печень, квашеную капусту. Можно узнать в аптеке, какие препараты можно приобрести для снятия усталости и укрепления иммунитета. В магазинах можно купить корень имбиря, заваривайте его, так же, как вы завариваете чай, добавьте туда корицу и гвоздику. В Индии этот чай считают лучшим энергетическим напитком.

9. Улыбайтесь
У вас на лице должно быть добродушное выражение целый день. И если вначале улыбка будет выглядеть натянутой, то постепенно такой состояние станет частью души. Заведите себе мохнатого друга, это может быть хомячок, собака или кошка. Это добродушное мохнатое создание принесет много разнообразия и радости в вашу жизнь. К тому же животные забирают у людей часть негативной энергии. Положите к себе на колени своего домашнего любимца, погладьте его и полностью расслабьтесь. Уже через 10 минут, усталость ваша пройдет.

10. Очистите организм
Частое употребление алкоголя и переедание ведут к тому, что ваш организм заполняется шлаками. Примите ванну с настоем березовых листьев, сходите в баню, хорошо разотритесь мочалкой, чтобы поры вашей кожи открылись. Устройте два разгрузочных дня, в это время пейте только травяные чаи, натуральные соки, откажитесь от мяса, молока и хлеба. Совсем исключите из рациона кофе и сахар, именно они способствуют сильному утомлению. Удаляйте с овощей и фруктов кожуру, в ней содержатся ядохимикаты. После начала варки через 15 минут сливайте в раковину отвар, потом наполните кастрюлю снова холодной водой. Так можно вымыть все нитраты. После такого минимального поста нужно перейти на белковую пищу, потому что с наступлением холодов организм опять нуждается в калориях.

11. Поможет Фэн-шуй
Значительно улучшится самочувствие, если в квартире будут устранены все неполадки: оторванные ручки от шкафов, текущие краны, скрипящие двери и так далее. Все комнаты должны быть хорошо проветриваемыми и чистыми.

12. Готовьте «живую» воду
Биологически активна талая вода. Она омолаживает, выводит из организма шлаки, стимулирует обмен веществ. Налейте в пластиковую бутылку воду и положите ее в морозильник. Когда первый лед схватится, перелейте в другую емкость воду, а лед выбросьте. Полученную воду снова заморозьте. Та часть воды, которая останется незамерзшей это будут вредные примеси. Слейте эту воду. Оставшейся лед, это и есть живая вода. Растопите лед и пейте, когда вам захочется.

13. Спите достаточное время
Вся энергия может сгореть, если вы будете ложиться спать после 2 часов ночи, а вставать утром в 6 часов, этого не следует делать, так как вы будете недосыпать. Если вы отдыхаете днем, то нужно это делать в течение одного часа и не более.

14. Бодрая зарядка
Выработку «гормонов счастья» и приток энергии стимулируют такие упражнения, как потягивания. Левой рукой возьмитесь за правый локоть и тянитесь вправо, пока не почувствуете в мышцах приятного ощущения растяжения. Поменяйте положение рук. Потом растяните ноги. Сначала подтягивайте ступню к ягодице, потом согните ногу в колене и тянитесь к паху пяткой. Подтяните живот, для этого медленно отклонитесь назад, немного откиньте голову и расслабьте мышцы рук. Помашите руками, будто вы хотите взлететь. Упражнения повторите 3 или 5 раз.

15. Вам поможет холодная вода
Когда вас начинает охватывать усталость, прервите работу, чтобы побрызгать на лицо холодной водой, если вы находитесь дома, это может быть холодный душ, который мог бы лучше восстановить ваши силы. Та вода, которая стекает, в воздух испускает отрицательно заряженные ионы, которые окружают ваше тело. Считается, что эти отрицательно заряженные ионы сделают людей энергичнее и счастливее. Возьмите себе за привычку, придя с работы ополаскивать ножки холодной водой. Это придаст вам бодрость и снимет усталость. Нельзя отрицать удовольствие, которое можно испытывать от паровых ванн, душа Шарко и массажа.

16. Уменьшайте потребление кофеина
По утрам 1 или 2 чашки кофе могут придать вам бодрости, но тут и заканчивается благотворное воздействие кофе. Если его пить каждый день, то вместо энергии наступает обратное воздействие. Кофеин действует, как фокусник, благодаря нему мы чувствуем себя энергичнее, хотя это не так. Следует сократить потребление кофе до минимума, и когда вам нужен взрыв энергии, забудьте про кофе. Но если вы уже превратились в настоящего любителя кофе, замените его суррогатными напитками, которые содержат ячмень и цикорий. Они не вредят желудку, в отличие от натурального кофе.

Если, несмотря на то, что вы провели отпуск, вы все равно чувствуете усталость, то это может быть сигналом, к тому, что вы заболеваете гриппом или насморком или ведете неправильный образ жизни. Все хронические заболевания - анемия, болезни легких, диабет, вызывают упадок сил. Если хроническая усталость не проходит, а народные средства не помогают, нужно не пытаться самостоятельно ставить себе диагноз, а следует идти к врачу.

Дарья Белокрылова