Народные советы: как избавиться от бессонницы
2013-08-31 22:02:20
Первый: больше радуйтесь жизни, ну или хотя бы, старайтесь это делать. Никогда перед сном не думайте о чем-то плохом, это расстроит ваши нервы и вы не сможете заснуть. Концентрируйте внимание на чем-либо приятном.
Второй: считается, что музыка Моцарта оказывает терапевтический эффект при бессоннице. Его мелодии приводят в норму давление, пульс, устраняют нервозность. Если же вы не поклонник творчества австрийского композитора, купите диск (их сейчас полным-полно) со звуками набегающих волн, криками чаек, это очень хорошо релаксирует. Если же вам это не помогает, включите вентилятор, эти монотонные звуки успокоят вас.
Третий: не ешьте много после 18.00, это вредно не только для фигуры, но и для сна. Но если очень сильно захотелось, выпейте кефира или йогурта, а можно съесть и какой-нибудь фрукт.
Четвертый: прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе, например, с собакой, и ей хорошо, и вы лучше спать будете.
Пятый: примите ванну с морской солью и хвойным экстрактом, полежите в воде 37 градусов в течений 10-15 минут. После принятия этой процедуры сразу же идите спать.
Шестой: самый простой способ избавиться от бессонницы, или не заработать ее вообще - это отбой каждый день в одно и то же время. Но трудность состоит в том, что это сделать очень сложно, поскольку человек современного мира - трудоголик, который не может лечь спать, не выполнив всю работу, а это часто имеет продолжение и ночью.
Седьмой: не любите читать и страдаете бессонницей? Почитайте перед сном самую скучную книгу, которая только есть на этом свете.
Восьмой: быстро уснете, если вам будет тепло. Перед сном можно положить под одеяло грелку, а еще как вариант бутылку с теплой водой.
Девятый: попробуйте засыпать на правом боку, немного согнув колени. Это. Кстати отлично подходит и для тех, кто не прочь похрапеть ночью.
Десятый: займитесь сексом перед сном. После него расслабляются почти все клеточки нашего тела, и вы сразу же засыпаете.
Одиннадцатый: выпейте перед сном стакан теплого молока, а еще лучше с медом. Будете спать как младенцы.
И есть еще один незамысловатый способ избавиться от бессонницы. Нужно просто перестать думать о ней, и каждый раз перед сном не задаваться вопросом: «Высплюсь я сегодня, или нет?». Обязательно какой-нибудь из этих способов должен вам помочь, если же нет, стоит обратиться к врачу.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.