Морфей по вызову: как побороть бессонницу
2013-08-24 23:32:02
Знакомая ситуация? Еще бы! По статистике, до 80% населения планеты сталкивается с проблемой бессонницы. Иногда проблемы со сном возникают из-за тяжелых заболеваний, и их лечат с помощью специальных лекарственных препаратов. Но если ты относительно здоровый человек, а быстро уснуть все равно не получается, возможно, тебе помогут наши нехитрые рекомендации.
1. Прежде всего внимательно осмотри свой дом. Задумайся, уютно ли и комфортно ты себя чувствуешь в его стенах. Нет ли в спальне каких-либо предметов, вызывающих у тебя негативные эмоции? Если есть, то поскорее избавься от них.
2. Обрати внимание на то, какого цвета стены в спальне. Насыщенно-алые или жизнерадостно-оранжевые? Немедленно переклей обои. Спальня должна отделываться согласно устоявшимся традициям в расслабляющих, спокойных, пассивных, прохладных тонах. Оптимальны все варианты синего и голубого (но не белого!).
3. Страдающие от невозможности уснуть должны научиться расслабляться, уже возвращаясь с работы. Хорошее релаксационное воздействие на организм оказывает ходьба. Если есть возможность, хоть треть пути от работы до дома проходи пешком.
4. Обычно для улучшения засыпания рекомендуется по вечерам
совершать прогулки в ближайшем лесу или парке. Однако помни: все хорошо в меру. Прогулка должна заканчиваться минимум за полтора часа
до
того, как ты планируешь лечь в постель.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.