Лечение язвы желудка при помощи упражнений
2013-04-05 13:18:38
Лечение язвы желудка может производиться не только традиционным методом при помощи лекарственных препаратов или с использованием народных
средств, но и при помощи упражнений. Лечение язвы желудка гимнастикой улучшает кровообращение в желудочно-кишечном тракте. Помимо этого гимнастика
делает фигуру стройной и красивой, укрепляет брюшные мышцы, регулирует процессы пищеварения, оказывает положительное воздействие не нервную систему.
Упражнения не сложные и вместе с тем эффективные. При выполнении упражнений нужно соблюдать правила относительно темпа и дыхания.
Правильные упражнения
При выполнении упражнений не нужно гнаться за скоростью. Лечение язвы желудка при помощи упражнений все-таки
отличается от упражнений для поддержания фигуры. Нужно выбрать средний темп. Физические упражнения, направленные на укрепления мышц, приводят к тому,
что интенсивная мышечная работа снижает повышенную желудочную кислотность. Однако если упражнения выполняются в период обострения язвенной болезни,
нагрузка должна быть щадящей. Прежде чем начать гимнастику нужно провести разминку в виде дыхательных упражнений в течение 2-3 минут. Можно задерживать
дыхание.
Упражнение № 1 и 2
Лечение язвы желудка при помощи упражнения № 1 предполагает принятие положения, лежа на животе, при этом
руки вытянуть прямо перед собой. Нужно одновременно поднять ноги и руки, как можно выше. В такой позе необходимо задержаться в течение нескольких секунд.
Затем вернуться в исходное положение. Рекомендуется проводить по 8 или 10 повторений. Отправное положение - лежа на спине. Одна рука кладется в область
живота, а другая - на грудную клетку. При втягивании воздуха в легкие, подтягиваем живот. В таком положении нужно задержаться на 2-3 секунды. При этом
вдыхать нужно через нос, а выдыхать - через рот.
Упражнение № 3
Для выполнения третьего упражнения нужно лечь на спину, при этом ноги следует
согнуть в коленях. Пятки должны упираться в пол, а руки нужно поднять и закрепить в замок на затылке, локти следует развести в стороны. Лечение язвы желудка
при помощи этого упражнения сводится к подниманию верхнего корпуса как можно ближе к коленям. На выдохе локти сводятся перед собой. Возвращаясь в
исходное положение, нужно сделать выдох. Это упражнение также повторяется не менее 8-10 раз. Если сразу не получается подняться слишком высоко, не
следует перенапрягаться, нагрузки увеличиваются постепенно.
Упражнение № 4 и 5
Лежа на правом боку, нужно опереться на руку, согнутую в
локте, при этом левая рука лежит на талии. Левая нога сгибается в колене и в таком положении подтягивает как можно ближе к животу, после этого нога
выпрямляется. Упражнение повторяется по 10-12 подходов. Причем выполнять упражнение нужно с каждой ногой. Исходное положение четвертого упражнения:
лечь на пол, на спину, выпрямить ноги и руки. На выдохе левая нога поднимается вверх. Необходимо следить за тем, чтобы нога была прямой. На вдохе принимается
исходное положение. Упражнение также повторяется каждой ногой по 10-12 раз.
Упражнение № 6
Последнее упражнение выполняется стоя на ногах. Ноги расставлены не очень широко, руки согнуты и лежат на талии. Поочередно следует поднимать согнутую ногу, помогая при этом руками и притягивая ногу к животу максимально близко. Поднятие колена делается на выдохе. При возвращении в исходное положение делается вдох. Упражнение следует делать не более 10 раз. Все перечисленные упражнения будут эффективны только, если соблюдать правильный ритм дыхания, поскольку в противном случае не избежать значительной нагрузки на тело. Если заниматься регулярно, болезнь будет проявлять себя меньше и может не беспокоить вовсе.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.