Какой спорт самый полезный для фигуры
2013-04-26 10:32:45
Никогда не бойтесь плотно питаться после тренировок на улице - вы не располнеете. Кроме того, эксперты считают, что после таких занятий человек может без опасения пить фруктовые соки и газированные напитки - это не будет проблемой.
Однако нужно помнить, что при активных тренировках человек должен получать необходимое количество жидкости и калорий. Если вы придерживаетесь диеты, придется восполнять калории за счет энергетических напитков. Сладкая газировка может быть частью спортивного стиля, и позволит обеспечить организм молодых людей энергией. Не стоит забывать, что при серьезной нагрузке сахар жизненно важен для вас. Он обеспечивает организм глюкозой. Она считается источником самых быстрых калорий, которые организм использует для производства энергии. Какой вид спорта подойдет именно вам?
Плавание. Несмотря на то, что плавание называют одним из самых эффективных видов спорта, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, купаться в воде, которая в апреле-мае еще достаточно холодная, согласятся не все. Купание в реке отпадает сразу - так вы не только не поправите здоровье, но и можете заработать самые неприятные заболевания, например, цистит. Для купания в конце весны подойдут небольшие водоемы - пруд, озеро. Если вам вода кажется слишком холодной, начинайте занятия постепенно, по 3-5 минут, чередуя их с плаванием в закрытом бассейне. Со временем тело привыкнет к холодной воде. Кстати, в закрытом бассейне вы можете проводить столько времени, сколько захотите. Плавание повышает тонус мышц брюшного пресса, а также мышц в области таза. За полчаса тренировок вы сможете избавиться от 350 калорий!
Велосипед. О пользе катания на велосипеде не говорит только ленивый. Такой вид спорта подойдет не слишком активным людям, которые в холодное время года вели малоподвижный образ жизни. Начните с малого - в первый день прокатитесь не больше двадцати минут, на второй день увеличьте время еще на десять минут, и так по нарастающей, доводя тренировку до полутора часов. Необязательно кататься на велосипеде каждый день, достаточно трех-четырех раз в неделю. Во время тренировки работают мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные мышцы, мышцы голени. За полчаса вы сжигаете до 345 калорий (если катаетесь на большой скорости).
Роликовые коньки. Этот спорт для молодежи и для активных людей. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, на роликах будет очень трудно передвигаться. К тому же, не каждый найдет смелости, чтобы в тридцать или сорок лет надеть коньки и пойти на площадку. Заниматься рекомендуется не во дворе дома, а там, где много растительности, к примеру, в парке или сквере. Ежедневные занятия необязательны, но для идеальной физической формы придется попотеть не меньше трех часов в неделю. При катании на роликах задействуются мышцы нижней части тела, причем идет равномерная нагрузка. Кататься на роликах полезно тем, у кого небольшие проблемы с работой сердечнососудистой системы. За полчаса тренировки вы сможете сжечь не меньше 475 калорий!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.