Какой рис лучше: развеиваем мифы
2013-07-15 12:08:47
Одна из претензий к белому рису сводится к утверждению, когда все белые продукты называют страшным термином «белая смерть». Соль, сахар, белая мука... А теперь и белый рис относят к не очень здоровым злакам. Однако любой эксперт скажет, что ничего вредного в белых продуктах нет, если соблюдать умеренность в их потреблении.
Другое мнение сторонников коричневого риса заключается в том, что коричневый рис содержит больше клетчатки, чем белый (одна чашка коричневого риса содержит около 3 г, а белого - только 0,5 г клетчатки). Благодаря этому коричневый рис дает ощущение сытости на более длительный период времени. Это может быть верным, но только в том случае, если вы едите рис в чистом виде и не комбинируете его с другими блюдами. Тогда, действительно, времени на переработку коричневого риса требуется больше. Но если рис - один из компонентов питания, если он потребляется вместе с овощами и приправами, то для более длительного ощущения сытости не имеет значения, коричневый был рис или белый.
Коричневый рис менее обработанный, поэтому более полезный, - говорят его поклонники. С одной стороны, это верно. Потому что необработанные продукты содержат больше питательных веществ. С другой, обработка злаков может означать, что их очищают от не очень хороших веществ, которым рис подвергается в процессе выращивания, например, от химикатов, с помощью которых растения защищаются от вредителей и сорняков.
И, наконец, новость для любителей подсчитывать калории. Есть мнение, что в белом рисе много пустых калорий, и вообще он более калориен. Разница в калорийности сводится лишь к нескольким единицам, это не так существенно. И коричневый, и белый - низкокалорийный продукт: 100 г вареного риса - это 130 калорий. Для сравнения: 100 г отварной говядины - 260 калорий, а 100 г леденцов Skittles - 410 калорий.
Рис (и коричневый, и белый) является частью многих здоровых систем питания на протяжении тысяч лет, поэтому не стоит ставить под сомнение нужность для здоровья этого злака. И не стоит бояться белого риса - он не является вредным продуктом. Американские диетологи советуют есть оба вида риса переменно (не исключая из рациона какой-то один вид), это избавит диету от монотонности и сделает питание более интересным.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.