Как зимой не страдать от нехватки жидкости в организме
2012-12-15 08:05:23
И, так или иначе, проявит эту нехватку, и прежде всего это отразится на вашей красоте - чего стоят только потрескавшиеся и обветренные губы, огрубевшие руки, шелушащееся лицо. Помните: большое количество воды необходимо нашему организму зимой так же, как и летом!
Как же нужно пить, если пить не хочется?
«Съедайте» воду
Свежие фрукты и овощи содержат воду в очень большом количестве. Те же огурцы, например, до 90-95%. Два-три огурчика - и вот вам тот самый стакан воды. Поэтому старайтесь съедать свежих, не прошедших термическую обработку, овощей и фруктов как можно больше - не менее 3-4 порций в день. Тем более, что по нынешним временам дефицита в них нет даже зимой. Вода в сочетании с клетчаткой не только восстановят водный баланс, но и очистят организм от токсинов и надолго отсрочит чувство голода.
Чтобы не забывать о необходимости время от времени погрызть яблочко или морковку, держите под рукой вазочку с вымытыми фруктами или овощами. Нет-нет, да и перехватите кусочек.
Низкокалорийные супы - еще один способ доставить организму дополнительную воду. Чтобы суп считался низкокалорийным, в нем должны быть только постные сорта мяса, птицы и рыбы. Допускается 1 ложка сметаны, а лучше нежирного натурального йогурта. И никаких бульонных кубиков!
Пейте горячее
В холодное время не хочется пить холодную воду или ледяную минералку, но вот чего-нибудь горяченького выпить хочется. Поэтому постарайтесь употреблять какое-то количество ежедневной жидкости в виде горячих несладких чаев или даже просто согретой минеральной воды без газа. Обязательно выпейте за завтраком лишний стакан чая, зеленого, травяного или черного, на ваш вкус. Чай не только надолго согреет вас и обеспечит необходимое увлажнение на пару часов, но и предотвратит всасывание некоторого количества жиров из пищи.
Откажитесь от кофеина во второй половине дня
Обойтись без бодрящей утренней чашечки кофе многим трудно. Но кофеин (так же, как и алкоголь) - сильный диуретик, что означает, что он будет выводить из организма жидкость, тем самым обезвоживая его. Постарайтесь не пить кофеиносодержащие напитки во второй половине дня. Ну а если без кофе вы жизни не мыслите, приобретите сорта без кофеина.
Вода прежде всего!
Когда хочется есть, то вполне может хотеться и попить. Выпивайте стакан воды или несладкого чая перед каждым приемом пищи. Если это войдет в вашу привычку, то можно уже не так заботиться об общем количестве жидкости, выпиваемой в течение дня. К тому же это позволит вам не переедать во время приема пищи.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.