Как взаимосвязаны гормон молодости и качественный сон
2013-04-22 02:05:10
Особенно важно достаточное содержание мелатонина для женщин, ведь при нехватке гормона увеличивается риск рака груди. Немаловажно знать, что при недостатке мелатонина, человеческий организм быстрее начинает стареть, нарушается регуляция веса тела, повышается риск ранней менопаузы. Хроническая нехватка данного гормона наблюдается у людей, работающих в ночную смену, у «сов», привыкших ложиться за полночь, у тех, кто часто засыпает при включенном свете. Основная доза мелатонина вырабатывается с 12 часов ночи до 4-х часов утра. Помните об этом, особенно если имеете привычку засиживаться до поздней ночи или засыпать с включенным светом - в этом случае вы в группе риска, так как не получаете необходимую дозу мелатонина.
Чтобы повысить уровень гормона молодости естественным путем, постарайтесь придерживаться простых советов:
Ложитесь спать не позднее 12 часов ночи, следите за тем, чтобы времени отведенного на сон, вам хватало, как следует выспаться
Плотно задергивайте шторы, выключайте все источники света перед сном.
Даже если вы проснулись ночью, не зажигайте свет, ограничьтесь ночником.
Если вам, все-таки пришлось бодрствовать после полуночи, позаботьтесь о том, чтобы освещение было приглушенным.
Искуственный прием мелатонина - за и против
В современном ритме жизни, недостаток мелатонина, увы, не редкость. Если в молодости, человек совершенно не ощущает его нехватку, то после 35 лет, недостаточное количества этого гормона может ощутимо отразиться на самочувствии. Поэтому, многие врачи рекомендуют принимать мелатонин дополнительно. Прием препарата, на основе гормона мелатонин облегчает засыпание, помогает снять стресс, восстанавливает иммунитет, замедляет процесс старения, регулирует работу клеток головного мозга, кровяное давление, снижает уровень холестерина, способствует исчезновению головных болей. Перед перелетом в другой часовой пояс рекомендуется принять мелатонин, чтобы организм избежал стресса и легче перестроился на новый режим.
Побочные эффекты от приема мелатонина, как лекарственного препарата не зафиксированы, однако искусственный мелатонин имеет ряд противопоказаний: беременным и кормящим женщинам, людям с такими заболеваниями, как рак, сахарный диабет, тяжелые формы аллергии, а также людям, подверженным длительным депрессиям не следует принимать данный гормон. Даже если вы не попадаете в группу людей, кому противопоказан прием мелатонина, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, так же, как и перед приемом любых других препаратов.
Ученые, проводящие исследования на лабораторных мышах, утверждают, что мелатонин способен увеличивать продолжительность жизни на 20%. Однако в настоящее время не доказано, что данный гормон реально может продлить наши с вами жизни. Как, к сожалению, пока нельзя назвать лекарство на основе мелатонина панацеей против онкологических заболеваний, несмотря на то, что мелатонин, вне всякого сомнения, обладает противоопухолевым эффектом. Возможно, нам еще предстоит стать свидетелями этих открытий, а пока, в наших силах позаботиться о том, чтобы не испытывать дефицит мелатонина. Ведь известно достаточно полезных свойств гормона сна, чтобы сделать выводы о его жизненно-важной необходимости для организма.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.