Как восстановить силы после болезни
2011-12-30 23:45:20
Так какого же оно - восстановление сил после болезни? В нашей статье мы подробно расскажем - как восстановить свои силы самым быстрым образом, не подвергая новому риску свое здоровье.
Представляем некоторые принципы для скорейшего восстановления сил после болезни:
- С начала и до конца болезни пейте много жидкости - будь то чай, сок, отвар или просто вода. Главное не менее литра в день.
- Старайтесь не переутомлять свой организм чрезмерным просмотром телевизора или чтением. Для восстановления сил больше подойдет здоровый сон - и чем дольше, тем лучше.
- Приятная и уютная обстановка тоже может повлиять на процесс восстановления сил.
- После того как температура нормализовалась старайтесь сразу не переусердствовать - пореже гуляйте, и почаще проветривайте помещение. Не стоит также сразу приступать к домашним хлопотам. Но все же если Вам пришлось заниматься домашней работой - делайте перерывы для восстановления сил примерно по 15 минут через каждые полчаса.
- Умывайтесь теплой водой.
- Если после болезни у Вас пропал аппетит - не надо заставлять себя кушать через силу.
- Спите днём по 2-3 часа.
- Постепенно возвращайтесь к старому образу жизни. Ходите, увеличивая постепенно длительность прогулок с 10 минут до 40 минут.
- Чтобы болезнь не повторилась, постарайтесь избегать сквозняков, а также влажных и сырых помещении.
- Начните заниматься спортом не сразу после болезни, а лучше через 2-3 недели. Работоспособность и силы восстановятся быстрее, если спать Вы будете идти не позднее 10 часов вечера.
- Одевайтесь по погоде. Не одевайтесь в холодное время слишком легко, а в жару не кутайтесь.
Не помешает восстановлению здоровья приём витаминов и полноценная еда. Насыщенная необходимыми веществами, пища позволит быстро вернуть потерянные за время болезни силы.
Аромотерапия - одно из средств отлично восстанавливающих организм. Для бодрого начала дня подойдут масла хвои и цитрусовых. Вечером же более уместны такие масла как мелисса, мята, лаванда. Если же дома нету ароматического масла, то Вы можете воспользоваться такими средствами как апельсиновые или лимонные корочки. Разложите их по всей квартире и они своим ароматом, также как, например, молотые кофейные зерна, будут благоухать и восстанавливать Ваши силы.
Также для восстановления можно делать ингаляции. 15-20 минут над такими травами как мята, ромашка, душица или мелисса позволит не только прогреть дыхательные пути, но и послужит хорошим косметическим средством для лица и шеи. Через открывшиеся поры выйдут и остатки болезни.
Еще одним немаловажным условием для удачного восстановления сил в организме является правильно питание. После перенесённого недомогания придерживайтесь легкой диеты. Так, утраченные Вашим организмом при болезни полезные вещества и белки, витамины и калории, вернуться и помогут быстрее встать на ноги.
Какие же продукты можно включить в меню? Это и тушеные, и отварные рыба и мясо, сырые или тушеные овощи, капуста квашенная, сыры и другие молочные продукты. Не забудьте также о колбасе, кашах - манной или овсяной, кураге. Пейте всевозможные плодово-ягодные напитки: кисели, отвары и компоты. А чай с вкусным вареньем или какао поднимут Вам настроение!
К продуктам, которые не рекомендуется употреблять, относятся такие кисломолочные продукты как сметана, творог, кефир и простокваша. Исключите на время шоколад, грецкие и кедровые орешки.
А вот с маринадами, соусами и солеными огурцами, жирной и жареной пищей придется повременить. Кофе же и спиртные напитки противопоказаны вовсе!
Любите свой организм - помогите ему!
Ирина Грудинская
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.