Как восстановить организм после переедания
2014-11-23 10:23:10
Когда праздники закончились и начались трудовые будни, возникает логический вопрос: как восстановить свой организм после переедания? Лучший способ борьбы с перееданием - контролировать себя за праздничным столом. Но, если это вам не удалось, не переживайте - мы предлагаем вашему вниманию советы, которые помогут восстановить организм после переедания.
Итак,
1. Выпивайте в два раза больше воды. Из-за переедания организм удерживает влагу внутри.
Это не хорошо по двум причинам: появляются лишние килограммы, которые кроме эстетической проблемы могут спровоцировать обострение хронических заболеваний; а также тормозится вывод шлаков и токсинов. Чтобы этого не случилось, следует насытить свой организм новой влагой. При достаточном поступлении жидкости организм перестает удерживать влагу.
Запомните, после переедания на протяжении 2-3 дней следует выпивать в 2 р. больше жидкости, чем вы пили до переедания. Для этого подойдет простая очищенная воды или свежеприготовленные соки, или минералка.
Воздержаться следует от употребления напитков, которые содержат кофеин, а также контролируйте потребление соли. Ведь эти продукты способствуют удержанию воды в организме.
2. Сократите потребление алкоголя к минимум, в идеале лучше вообще отказаться хотя бы на пару дней. Спиртные напитки - это не только лишние калории, но и дополнительная нагрузка на весь организм.
Поэтому для того, чтобы побыстрее избавиться от последствий переедания, лучше временно отказаться от алкоголя.
3. Ни в коем случае не стоит устраивать себе голодовку. Такими действиями мы только способствуем нарушению обмена веществ.
Правильным будет только слегка уменьшить объем потребляемой пищи, а также сделать акцент на белковые продукты, чтобы активизировать обмен веществ.
4. Если посещение тренажерного зала для вас норма, то после переедания следует немного откорректировать вашу обычную программу занятий.
В таком случае следует делать акцент не на кардио упражнения, а на силовые (тренажеры или поднятие тяжестей). Во время силовых нагрузок углеводы, полученные за праздничным столом, будут тратиться на восстановление гликогена в мышцах.
5. Правильная подготовка к любому празднику поможет избежать неприятных последствий, где, скорее всего, будет много угощений и отказать от них будет довольно сложно.
Поэтому за пару дней до назначенной даты постарайтесь снизить употребление жиров и углеводов (примерно на 300-500 калорий не больше). Таким приемом мы создаем незначительный энергетический дефицит, который восполнить можно будет во время праздника.
Посещение спортзала тоже не будет лишним, акцент все также делаем на силовые упражнения.
Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы быстро сможете восстановиться!
Будьте здоровы!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.