Как успокоить нервы за одну минуту
2013-11-18 23:40:37
Первый способ потребует хорошего воображения. Чтобы нервы успокоились, достаточно представить себе мысленно картинку, в которой будет присутствовать голубоватый и прозрачный цвет воды. Это, по мнению ученых, самое лучшее сочетание, которое может снять напряжение в ситуации нервного стресса. Человеческий мозг так устроен, что ему проще воспринимать картинку и образы, нежели что-то абстрактное. Итак, такой способ. Необходимо сесть и закрыть глаза, расслабить мышцы тела, дыхание должно быть спокойным. Дальше нужно представить себе льющуюся прозрачную воду. Для лучшего эффекта представить ощущения, получаемые от соприкосновения воды с телом. Как прозрачная вода льется на голову, плечи, руки, дальше стекает по телу и ногам. Нужно представить удовольствие, получаемое от этого. Затем мысленно представить, как весь этот поток воды стекает, уходя в землю, в пол или другую поверхность в виде воронки. Воронку нужно представить обязательно, так как она важный образ. Именно воронка вбирает в себя весь стресс и негатив, полученный человеком. После того, как мысленный поток воды уйдет воронкой вниз нужно глубоко медленно вдохнуть и открыть глаза. Легкость и спокойствие человеку гарантированы, а если и остались какие-то мысли, то они отходят на задний план.
Следующий способ снятия нервного напряжения лучше всего проделать в ванной комнате. Нужно снять все, что надето в области шеи, расслабиться, одновременно держа ладони под струей холодной воды. Затем медленно влажными руками нужно протереть шею, сначала одной рукой, а потом обеими. Постепенно руки опускаются на плечи. Сначала прикосновения должны быть легкими, постепенно силу нажатия нужно увеличивать, получается короткий массаж (длительность всего секунд 40), затем силу нажатия постепенно уменьшают. После завершения массажа влажными холодными руками вновь протирают шею и плечи. Такой способ успокоения подходит больше женщинам, так как у них более чувствительная кожа шеи и плеч.
При стрессе нужно слушать свое тело, оно подсказывает, что нужно расслабить напряжение мышц. Поэтому нужно делать упражнения на расслабление и напряжение мышц. Например, поочередно нажимая на ногтевые фаланги пальцев рук можно снять нервное напряжение. Нужно беречь себя и заботиться о себе самостоятельно.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.