Если не спится, как решить проблему бессонницы?
2013-08-06 22:22:48
Бессонница может развиваться не только у пожилых людей, но так же и у молодых. Бессонница представляет собой расстройство сна, которое сопровождается частыми пробуждениями без надобности и поверхностным сном.
Специалисты выделяют 3 основных вида бессонницы:
• Кратковременная;
• Переходящая;
• Хроническая
Кратковременная бессонница непродолжительна, длится до 3 недель. Причинами появления кратковременной бессонницы могут быть различные психологические факторы: эмоциональные нагрузки и сильные потрясения, боли хронического характера.
Переходящая
бессонница может появиться на фоне сильных психологических и физических нагрузок, эмоционального переутомления и злоупотребления
алкоголем.
Хроническая бессонница проявляется на фоне гормональных и эмоциональных расстройств, а также при длительном приеме
сильных лекарств.
Методы для борьбы с бессонницей
Если вы определили у себя или своих родных симптоматику бессонницу,
тогда в
обязательном порядке обратитесь в больницу, где будут назначены сбор анализов, определение диагноза и назначение лечения.
Ни в коем
случае не увлекаетесь применением снотворных препаратов. Не стоит заниматься самолечением, чтобы не усугубить положение.
Однако
при первых двух видах бессонницы вы можете самостоятельно наладить свой режим сна. Достаточно просто соблюдать ряд самых важных
правил.
• Не используйте вечером яркий свет;
• Не употребляйте на ночь напитки, содержащие кофеин;
• Ложитесь и
вставайте в одно время каждый день;
• Желательно принятие теплой ванны перед сном для общего расслабления организма;
•
Последний прием пищи должен за 3-4 часов до сна;
• Принимайте успокоительные травяные чаи (из ромашки, мяты, мелиссы и пр.);
• Проветривайте комнату перед сном
И помните, любую проблему нужно решать, пока она не усугубилась. Хорошего вам самочувствия и здорового сна!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...