Как предотвратить праздничную «атаку на сердце»
2015-01-01 15:27:00
На Новый год принято желать крепкого здоровья, поэтому позаботьтесь о том, чтобы оно не пострадало в череде новогодних праздников и откажитесь от ложного представления, что в праздники можно себе позволить все. Это особенно актуально для тех, у которых сердечно - сосудистая система скомпрометирована:
• Не изнуряйте себя голодом накануне Нового года, обязательно завтракайте и обедайте. Если на полноценное питание времени не нашлось, тогда хотя бы перекусите незадолго до праздничного застолья, это позволит вам в дальнейшем избежать переедания.
• Накануне новогодней «всенощной» найдите минут 30, чтобы отдохнуть - полежите, а еще лучше вздремните, это поможет сохранить бодрость в новогоднюю ночь.
• Перед тем, как одеться к празднику, примите контрастный душ, это взбодрит вас, придаст сил и свежести, поднимет настроение.
• Не усаживайтесь за праздничный стол с последним боем курантов, устройте торжественный ужин в 20-22 часа, а Новый год встретьте «налегке» - с бокалом шампанского и легкими закусками или фруктами.
• Будьте осторожны с копченостями, жирным мясом и салатами, щедро сдобренными майонезом - эти блюда содержат вещества, вредные не только для желудка, но и для сердца.
• Позаботьтесь о том, чтобы на праздничном столе преобладали не менее вкусные, но диетические блюда из рыбы, нежирного мяса, овощей, зелени и фруктов.
• Поменьше ешьте хлеба, он способствует брожению и вздутию живота, что затрудняет деятельность сердца.
• Откажитесь от сладких газированных напитков, утоляйте жажду столовой или минеральной водой без газа, что поможет восполнить запасы минеральных солей и восстановить водно-солевой баланс.
• Не пытайтесь наесться впрок - это бесполезно, соблюдайте умеренность в еде, лучше попробуйте все, что вам хочется, но по маленькому кусочку, таким образом, вы удовлетворите свои желания и не обремените пищеварительную систему.
• Покупайте только качественный алкоголь, отдайте предпочтение натуральному сухому вину и помните, что после первого бокала любая потенциальная польза от выпитого алкоголя улетучивается, а все последующие несут серьёзный риск для сердца.
• Учтите, что крепкие алкогольные напитки оказывают двухфазное влияние на сердечно - сосудистую систему: сначала расширяют сосуды и этим облегчают состояние, а затем увеличивают нагрузку на сердце, частоту сердечных сокращений и повышают артериальное давление.
• Старайтесь не находиться постоянно вблизи праздничного стола, чаще вставайте и двигайтесь, включите в программу праздника прогулку на свежем воздухе после ужина.
• Избегайте накуренного помещения, регулярно проветривайте место застолья, если это невозможно - проветривайтесь сами, периодически выходя на свежий воздух.
• После новогодней ночи не залеживайтесь в постели, восьми часов вполне достаточно, после легкого завтрака идите гулять, сходите в бассейн, баню.
• Ни в коем случае на время праздников нельзя прерывать назначенное медикаментозное лечение - отмена лекарственных препаратов наряду с дополнительной нагрузкой на сердце резко повышает риск осложнений.
• Следите за давлением и пульсом, ведь типичные «сердечные» симптомы - боль в груди, головокружение, тошнота, слабость, бледность и одышка - часто путают с признаками простого похмелья, и поэтому поздно обращаются за медицинской помощью.
• Внимательно прислушивайтесь к своему организму, не относитесь пренебрежительно (авось и само пройдёт) к опасным симптомам и не откладывайте визит к врачу на после праздничное время - всегда можно обратиться к своему врачу по телефону или дежурному врачу.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.