Как правильно пить популярные напитки: советы диетологов
2012-08-21 12:30:00
Натуральный квас - один из самых полезных летних напитков. В нем содержатся: аминокислоты, важные микроэлементы, витамины группы B. При этом квас низкокалорийный (в 100 мл 25 ккал). Как пить: чтобы этот напиток принес пользу, пить его нужно свежим. Срок годности бочкового кваса составляет 48 часов. При покупке в праве покупателя потребовать сертификат, в котором должны быть указаны сроки разлива. Квас, которые продается в пластиковых бутылках, хранится дольше, но пользы от него меньше (или вообще никакой). А если в составе кваса: консервант, стабилизатор или ароматизатор, то это уже не натуральный продукт.
Морсы
Эти летние напитки спасают от жары и лишних килограммов за счет своего кисловатого вкуса. Организм обогащается ценными веществами. Очень богаты витаминами и микроэлементами клюквенный морс, черничный, из плодов шиповника, брусничный, облепиховый. В 100 мл всего 85 ккал. Как пить: морсы не должны быть очень концентрированными и сладкими, пить нужно охлажденными. Компоты и морсы лучше готовить самостоятельно. Если в компот после приготовления добавить несколько свежих фруктов и дать настояться, то получится морс (по витаминной ценности).
Зеленый чай
По истине, летний напиток, который является поставщиком многих витаминов, калия, йода, меди, прекрасный антиоксидант. В нем содержится фтор, укрепляющий зубы. Зеленый чай ускоряет обмен веществ, способствует расщеплению жиров, тонизирует, помогает обрести фигуру мечты. Если пить без сахара, в нем 0 ккал. Как пить: Можно пить по-восточному (горячим) или охлажденным, добавив мяту, лимон, жасмин или другие травы. Крепкий чай можно разбавить минеральной водой (негазированной).
Свежий сок
Свежевыжатые соки нужно пить: они тонизируют, освежают, выводят токсины, ускоряют снижение веса. В 100 мл содержится 20-70 ккал. Как пить: диетологи рекомендуют пить с утра один стакан сока (овощного, фруктового, ягодного). Процедуру можно повторять в течение дня. Полезно пить после тренировки. В любой фруктовый сок полезно добавлять яблочный или лимонный сок.
Вода
Простая вода также способствует похудению. Она растворяет, транспортирует питательные вещества. выводит продукты обмена. Последнее особенно важно худеющим дамам. Из-за нехватки воды в организме ухудшается работа почек, идет нагрузка на печень. В день нужно выпить не меньше 1,5-2,5 литров воды. Пить обычную столовую воду, лечебную (минеральную) принимать как лекарство. В воде о ккал. Как пить: можно пить с ягодами или лимонным соком, чтобы не было так скучно. Обязательно условие: эффект похудения будет только от воды комнатной температуры, а не ледяной.
В черный список:
1. Газированные напитки, в составе которых красители, ароматизаторы, углекислый газ (который раздражат желудок, тем самым вызывая чувство голода). Сладкий напиток - лишние калории.
2. Алкогольные напитки, которые приводят к обезвоживанию и дают сильную нагрузку на работу органов. Любители пива должны знать, что оно возбуждает аппетит, а от соленых закусок (которые так «идут» к пиву) пользы никакой.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.