Как питаться в дни летней жары
2013-06-06 10:02:31
Чтобы исправить ситуацию, специалисты предлагают придерживаться несложного совета: в дни летней жары нужно увеличить употребление свежих овощей и фруктов. Они позволяют не только компенсировать минеральные элементы, потерянные с ушедшей влагой, но и эффективно защищают от вредной солнечной радиации, содержа в себе вещества - антиоксиданты.
Фруктово-овощная диета
Следует присмотреться к дыне, которая насыщена калием. Кстати, в дыне содержится в три раза больше этого вещества, чем в арбузе. А свою насыщенную оранжевую окраску спелая дыня получила, благодаря большому содержанию бета-каротина - мощнейшего антиоксиданта.
Не менее полезны в летнюю жару и ягоды. Сладкие виды ягод обладают натуральными компонентами, которые по свойствам похожи на аспирин. В связи с чем, при небольшом воспалении и повышении температуры, порция ягод вполне сойдёт за натуральное жаропонижающее средство. Также ягоды содержат немало витамина С, о пользе которого, лишний раз можно не упоминать.
Из овощей в свой рацион стоит включить шпинат. В нём содержится большое количество магния и воды. Свой зелёный цвет этот овощ получил, благодаря обилию в нём лютеина - вещества, эффективно защищающего поверхность оболочки глаз от яркого солнца.
Может показаться необычным, но специалисты рекомендуют в жару увеличить количество съеденного перца Чили, чеснока или имбиря. Содержащийся в этих продуктах витамин С, стимулирует потоотделение, эффективно способствуя охлаждению поверхности тела.
Полезные коктейли
Помимо овощей и фруктов, диетологи рекомендуют включить в рацион коктейль Гербалайф. Он обогащён минеральными веществами, витаминами и прочими полезными веществами, а поэтому, способен эффективно заменить, например, тушеную курицу. Соблюдая на протяжении жаркой поры фруктово-овощной диеты и употребление обогащенных минералами коктейлей, позволят не просто спокойно перенести летний зной, но и поможет оставаться в отличной физической форме.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.