Как избавиться от весенней сонливости
2014-03-30 11:27:57
Страдает память
Почему так происходит? Ухудшение памяти часто связано с истощением резервов организма, которое особенно ярко проявляется весной, при недостатке витаминов.
Как себе помочь? Включите в свое меню разные виды капусты, квашеной и свежей, чеснок, чернику, зеленый чай, цитрусовые, морепродукты и орехи. Не забывайте принимать витамины, особенно аскорбиновую кислоту и витамин Е. Также полезны яйца - в них содержится холин, необходимый для мозга, и блюда из говяжьей печени.
Не забывайте также ежедневно упражнять память, заучивая наизусть стихи или отрывки прозы, начиная с самых простых, знакомых с детства.
Ухудшается зрение
Почему это происходит? Из-за нехватки солнечного света происходит истощение сетчатки глаза. К тому же некоторые люди экономят на лампочках, лишая глаза даже искусственного освещения, заставляя их перенапрягаться.
В результате глазная сетчатка тратит гораздо больше светочувствительного пигмента - родопсина, чем обычно, и к весне оказывается «банкротом». Обычно человек замечает, что плохо видит в сумерках, не различает полутона, краски как будто поблекли.
Как себе помочь? На зрение прекрасно действует протертая черника с сахаром. Можно воспользоваться и готовыми препаратами, содержащими экстракт черники, в них концентрация полезных для глазной сетчатки веществ гораздо больше. В результате черничной диеты восстановится зрительный пигмент родопсин, улучшится кровоснабжение глазного дна, что благоприятно скажется на зрении.
Полезны также препараты с цинком: он останавливает действие свободных радикалов, разрушающих нежную ткань сетчатки, когда на нее падает свет. Кроме того, этот микроэлемент входит в состав белков, обеспечивающих усвоение витамина А, «ответственного» за зрение. Поэтому нехватка цинка неблагоприятно влияет на зрение, особенно на то, как вы видите в сумерках.
Тянет в сон
Почему это происходит? Долгий период пасмурных дней не проходит для организма бесследно. В осенне-зимний период выработка серотонина, «гормона радости», понижена, поэтому снижается и общий тонус нервной системы, отсюда вялость, сонливость.
Как себе помочь? Старайтесь пользоваться любой возможностью побывать на свежем воздухе, особенно когда ярко светит солнце. Принимайте курсом адаптогены - настойку элеутерококка (в первой половине дня), левзеи, женьшеня, родиолы розовой.
Чувство тяжести в конечностях, боли в суставах
Почему это происходит? Чем старше мы становимся, тем больше скапливается в организме химически активных частиц - свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани. Накопление свободных радикалов неблагоприятно влияет на суставы, особенно если в организме есть нарушения жирового обмена, которые приводят к отложению холестерина на стенках сосудов. Кровообращение и питание суставов зимой тоже ухудшается. Ведь в холодное время года мы меньше двигаемся, часто замерзаем и переедаем.
Как себе помочь? Обратите внимание на вещества-антиоксиданты, которые уничтожают свободные радикалы. Принимайте витамины Е и С, а также микроэлементы, особенно цинк, медь и селен. Ешьте свежую зелень и морскую рыбу, апельсины, морковь и свеклу. Для улучшения состояния суставов принимайте настойку сабельника или мази, содержащие сабельник и окопник.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.