Как быстро заснуть и побороть бессонницу
2014-12-25 23:41:25
Причины бессонницы
• Стресс и сильные переживания. Вы волнуетесь перед выступлением, за поступление сестры в университет, за то, как пройдет свидание.
• Положительные эмоции. Часто мы не можем уснуть просто потому что мы счастливы.
• Рабочие проблемы. Стресс на работе, конфликт с руководством, ссора с коллегой также могут быть причиной бессонницы.
• Работа в ночную смену. Часто график смещается настолько, что организм не успевает к нему приспособиться.
• Болезнь и плохие привычки. Иногда мы не можем уснуть из-за заболевания. Проспав весь день, вы под вечер немного набираетесь сил. И не можете уснуть.
Как уснуть?
Если бессонница мучает вам больше месяца, обратитесь к врачу. Ведь здоровый сон - важная составляющая здоровой жизни. Постарайтесь ложиться в одно и тоже время. Не удивляйтесь тому, что вы не можете заснуть вечером, если просыпаетесь в 12 дня. Обычно такие проблемы переживают фрилансеры. Утром им тяжело проснуться, их ничего не мотивирует заводить будильник и вставать рано. Их день начинается тогда, когда у офисного планктона начинается обеденный перерыв. Но в итоге, заканчивается в 2-3 ночи. Все это отражается на состоянии здоровья, цвете кожи. Вставать следует не позже 9 утра. Начинать день с зарядки и полезного завтрака.
Не удивляйтесь тому, что вы не можете уснуть, если весь день вы лежали перед телевизором и ели калорийную жаренную курицу. Вашему организму необходима физическая активность. Калории нужно расходовать.
• Запишитесь в тренажерный зал или бассейн. В крайнем случае, просто побегайте перед сном.
• Не кушайте жирную пищу. Замените ее стаканом кефира или овощным салатом.
• Не смотрите страшных фильмов на ночь. Лучше почитайте книгу.
• Создайте комфортную обстановку. Примите ванную со свечами и аромо-палочками.
• Не стоит пить алкоголь перед сном.
• Помиритесь со своими обидчиками. Перед сном попросите у них прощения мысленно, даже если они не правы. Пожалейте им счастью. Отпустите.
• Возможно, заснуть вам поможет перестановка мебели по фэн-шуй.
• Не спите днем даже если очень хочется.
Специалисты советуют засыпать не позже 10 вечера. 2 часа до 12 самые важные для того, чтобы отдохнул ваш организм. Еще одно правило - ложиться и вставать нужно в разные дни.
Если заснуть у вас не получается, постарайтесь провести время с пользой. Покачайте пресс, почитайте книгу, можно даже написать книгу, вылив эмоции на бумагу и освободившись от них!
Спокойной вам ночи!
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.