Как быстро снять стресс после рабочей недели
2013-03-22 15:00:28
Существует много способом избавиться от стресса, но на это требуется много времени, а его и так не хватает. Если у вас все-
таки нашлось несколько минут, приведенные ниже советы помогут вам поднять настроение и вернуться в рабочую колею.
Вдохните
свежего воздуха
На несколько минут выйдите из помещения и сделайте глубокий вдох. Если выйти все же не
удается, тогда холодной водой ополосните лицо. Данные действия помогут отвлечься и собраться с мыслями.
Прочтите сказку
Возьмите сказку и на несколько минут погрузитесь в ее чтение. Вы забудете о своих проблемах. Они покажутся вам пустяковыми.
Прочтите молитву
Только в том случае, если вы останетесь наедине сама с собой. В это время погрузитесь в чтение
молитвы или расслабьтесь с помощью медитации. Все это помогает открыть некий внутренний резерв и вас появятся новые силы для
решения проблем.
Посмотрите смешной ролик
Смеяться и расстраиваться одновременно невозможно. Несколько
минут просмотра фрагмента любимого фильма или смешного видео поднимут настроение и стресса как не бывало.
Ударьте мягкий предмет
Самый идеальный вариант - это удары в подушку, ну или во что-нибудь другое. Свою злобу лучше переместить на
неодушевленный предмет. Это именно то необходимо в момент нервного напряжения.
Отрегулируйте дыхание
В
моменты, когда вы нервничаете, дыхание становится поверхностным и учащается. Задержите дыхание на несколько секунд и несколько
раз глубоко вздохните животом. После этого ваше состояние нормализуется, а эмоциональное настроение изменится в лучшую сторону.
Выпейте чашку чая
Кофе пить не стоит. Приготовьте травяной чай, который отвлечет от тревожных мыслей, а
горячий успокаивающий напиток - расслабит тело.
Главное помните, что жизнь прекрасна и полна удовольствий. Радуйтесь ей и
старайтесь прожить каждый день так, чтобы он вам запомнился надолго. И тогда проблемы отойдут на второй план.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...