Избавляемся от постоянной сонливости
2012-05-20 19:00:04
Утром, едва заслышите первые звуки будильника, вам не хочется жить? Вы все же собираете в кулак всю свою волю и приползаете на
работу, но чувствуете себя полноценным человеком лишь часам к 12? Всю неделю вы ждете выходных, но даже в субботу, проспав до обеда,
просыпаетесь в абсолютно разбитом состоянии? Ничего страшного. Повышенной сонливостью в зимний период страдает примерно 90% людей.
Кроме того, с этим явлением можно бороться.
Впадение в зимнюю спячку имеет под собой целый комплекс причин, с каждой
из которых можно весьма успешно воевать. Одна из главных причин, по которой мы спим на ходу, это кислородное голодание. Так как холодный
зимний воздух более разряжен, то содержание в нем кислорода гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Поэтому насыщайте организм
кислородом:
1. Пейте кислородные коктейли и пользуйтесь косметикой с молекулами кислорода (и то и другое можно купить в
аптеке).
2. Заставьте себя делать ежедневную зарядку в течение 10-15 минут. Отдавайте предпочтение аэробным упражнениям. Освойте
несколько упражнений из йоги, цигун, ушу, направленных на стимуляцию дыхательного центра и вентиляцию легких.
3. Налегайте на
витамины группы В. Они содержатся в помидорах, капусте, говяжьей печени, в пророщенной пшенице, овсе, горохе, апельсинах, зеленом горошке,
яблоках, свекле.
4. Проветривайте помещение, в котором спите.
Зимой наш организм впадает в легкий анабиоз, обмен веществ
замедляется. Сонливость - это своего рода естественная сезонная защитная реакция организма. Поэтому чтобы эту сонливость побороть, нужно
обманывать собственный организм.
1. Раз в неделю посещайте солярий. Но не дольше - 5-10 минут за сеанс.
2. Зимой нам не хватает не
только ультрафиолета, но и витамина D. В связи с этим не реже трех раз в неделю ешьте блюда с жирными видами рыб (сельдь, скумбрия, тунец,
лосось). На завтрак съедайте кусочек сливочного масла.
3. Обеспечьте организм цитрусовыми кислотами. Каждое утро необходимо съедать
половинку грейпфрута, апельсин или пару мандаринов. На лицо и тело накладывайте освежающие маски с лимонным соком.
4. Добавляйте в
пищу пряности: базилик, майоран, тмин, корицу, зеленый перец. Они усиливают обмен веществ.
5. На ночь хорошо принимать седативные
успокаивающие препараты: валерьянку, пустырник, пион, мелиссу, а по утром стимуляторы - китайский лимонник, жень-шень, элеутерококк.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.