Как избавиться от храпа
2014-07-10 23:24:06
Храп - это довольно распространенная проблема, причем мужчины храпят чаще, чем женщины. Также, храп более характерен для пожилых людей. Если ваш храп становится настолько сильным, что окружающие начинают делать вам замечания, следует задуматься над тем, что можно сделать, чтобы избавить своих близких от дискомфорта.
Если храп не является следствием физического недуга, попробуйте следовать нижеперечисленным советам экспертов, и у вас есть все шансы избавиться от него. Во-первых, ведите здоровый образ жизни. Сигареты, спиртное, наркотики, кофеин и снотворное могут вызвать храп или усугубить существующую проблему. Также, эти факторы риска связаны с развитием апноэ во сне, при котором у человека блокируются дыхательные пути, и происходит короткая остановка дыхания.
Следите за своим весом. Тучные люди храпят чаще других: жировые отложения в области горла и лица вибрируют при вдохе, издавая храпящий звук. Более того, ожирение способствует развитию гипертонии и сердечно-сосудистых проблем, которые провоцируют храп.
Ведите активный образ жизни и занимайтесь физкультурой. Физическая активность помогает поддерживать вес в норме, а также способствует нормальной работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Прочищайте носовой канал. При простуде и синусите дыхание затрудняется, особенно во сне. Носовой канал становится сухим, забивается, отчего в нем усиливается вибрация. В результате во время сна больной начинает храпеть. Чтобы избежать этих неприятностей, всем, кто страдает от простуды, рекомендуют пользоваться спреем, увлажняющим носовой канал и позволяющим нормально дышать.
Спите на боку. Сон на спине способствует храпу, поскольку в таком положении ткани в носу и горле начинают вибрировать, усиливая храп.
Если ни одна из рекомендаций не помогла вам избавиться от проблемы, обратитесь за помощью к специалисту.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.