Что делать, если после плотного завтрака хочется спать
2014-10-07 09:30:25
Завтрак зачастую является единственной возможностью для занятого человека полакомиться домашней пищей. Скоро начнется рабочий день, а вместе с ним – быстрые перекусы и ланч в столовой. Плотный завтрак считается залогом хорошей фигуры и бодрости духа в течение дня. Вот только после него почему-то хочется вернуться обратно в постель.
Почему после плотного завтрака клонит в сон
Еда дает человеку энергию для жизни, однако при этом организм также тратит энергию на переваривание пищи. В результате после плотного завтрака все силы уходят на пищеварение: кровь приливает к желудку и кишечнику, и мозг в это время испытывает ее дефицит. Прилечь после приема пищи - нормальная реакция. Если обратить внимание на представителей животного мира, то можно заметить, что звери, плотно поев, предпочитают уйти в тенек и предаться неге. В идеале так стоило бы поступить и человеку: позавтракав, спокойно полежать 30-40 минут. Однако далеко не все располагают этим временем, да и, вернувшись утром в постель, вы рискуете проспать до 10-11 часов.
Недавно британские ученые предложили еще одну гипотезу, почему же хочется спать после еды. Согласно их исследованиям, повышение уровня глюкозы в крови, которое происходит после приема пищи, блокирует клетки, отвечающие за бодрствование. Они прекращают посылать сигналы, и организм закономерно клонит в сон. Со временем, когда уровень глюкозы возвращается в норму, человек перестает испытывать сонливость.
Как позавтракать и проснуться
Степень реакции на плотный завтрак у разных людей варьирует: кто-то способен быть бодрым после обильной трапезы, другой же с трудом удерживает глаза открытыми. Тем, на кого завтрак навевает сонливость, придется пересмотреть свои пищевые привычки. Встав с кровати и умывшись, начните утро со стакана воды. Люди зачастую путают голод и жажду, но с утра куда вероятнее то, что вам хочется пить. После того, как вы вдоволь напились, пять-десять минут можете позаниматься необходимыми утренними делами: подготовьте документы, решите, в чем пойдете на работу. После этого, если вы все еще чувствуете голод, садитесь завтракать. Выпитая вода поспособствует тому, чтобы вы не переели. Если же аппетит пропал, не стоит заставлять себя, лучше возьмите пару яблок или баночку йогурта на работу.
Важно не только, сколько вы едите, но и то, какие продукты вы выбираете на завтрак. Чтобы организм затрачивал как можно меньше энергии на переваривание, отдавайте предпочтение легкой пище. Это может быть овсянка, фрукты, овощной салат с тостом. Помня о недавнем открытии британских ученых, постарайтесь ограничить количество потребляемых вами углеводов. К примеру, тот же сахар можно заменить куда более полезным медом. А вот лакомиться мясом, курицей или жареной картошкой лучше тогда, когда вам не надо никуда идти.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.