Ученые рассказали, что на самом деле мешает заснуть

Чтобы быть бодрым, свежим, эффективно работать и с удовольствием развлекаться, всем нам необходим полноценный отдых, в первую очередь, это сон. Когда мы не высыпаемся, мы становимся вялыми, раздражительными и теряем интерес к происходящему вокруг нас. Что же является причиной плохого сна или бессонницы? Попробуем ответить на этот вопрос. Ночью, когда нам ничто не мешает и есть время подумать, мы начинаем размышлять о том, что произошло за день, планировать дела на следующий день. Если нас что-то беспокоит, мы склонны откладывать раздумья на ночь. Однако, так делать не стоит. Ночь должна быть посвящена отдыху. Постарайтесь решить все проблемы и обдумать все планы до отхода ко сну.

Шум также может мешать вам заснуть. Телевизор, радио, музыка или разговоры за стеной отвлекают, мы начинаем автоматически вслушиваться и окончательно теряем желание заснуть. Если избавиться от этих звуков не представляется возможным, вы можете заглушить их белым шумом. Для этого купите диск с записью шума водопада. Тогда вы заснете легко и спокойно.

Ни в коем случае не тащите работу с собой в спальню. Оставьте все бумаги и компьютер в другой комнате. Если такой возможности нет, хотя бы наведите порядок на рабочем столе. Иначе рабочая атмосфера будет напоминать вам о недоделанных делах и вы будете спать беспокойно.

Не ложитесь спать голодным или с полным желудком. И то и другое может нарушить ваш сон. Питайтесь правильно и не наедайтесь на ночь.

В комнате с ярким светом заснуть практически невозможно, но даже тусклый свет ночника или мигающие лампочки DVD-плеера или телевизора могут помешать вам заснуть. Поэтому, постарайтесь спать в темноте.

Не стоит, пытаясь наверстать упущенное, спать до обеда по выходным. Сон до обеда полностью нарушит ваш режим и собьет биологические часы. Если очень хочется спать, лучше вздремнуть часок днем.

Не одевайте на ночь неудобную одежду. Пижама должна быть свободной, мягкой, приятной на ощупь, изготовлена из натуральных материалов. Если вы не можете подобрать удобную одежду, спите обнаженными.

Храп окружающих или свой собственный тоже не способствуют крепкому сну. Также он означает, что у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае надо боращаться за помощью к врачу.