Что можно предпринять после переедания
2015-01-03 11:24:56
Подготовитесь заранее
Если Вам стало известно, что в недалеком будущем грядет бурное застолье, приготовьтесь к нему заблаговременно. Реклама пропагандирует различные средства для улучшения пищеварения. Но такой подход в корне неверен по отношению к тем из нас, кто придерживается диеты. Приняв волшебную пилюлю, Вы только увеличите потенциальное количество лишних калорий. Лучше сходите в спортзал. Активная тренировка создаст дефицит калорий, заставив истратить имеющийся запас питательных веществ. И лишние калории перейдут в мышечную, а не жировую, ткань.
Если же посещение спортзала для Вас по какой-то причине невозможно, за несколько дней до предполагаемого праздника сократите количество потребляемых калорий, взяв за основу меню из салатов и фруктов. Это поможет создать дефицит калорий в организме. И трапеза в данном случае просто восстановит баланс.
Что можно предпринять после переедания
Есть несколько рекомендаций, как облегчить период восстановления после обильного праздничного застолья. Самое главное - не кидайтесь из крайности в крайность! Голод после переедания приведет к серьезному метаболическому стрессу. А это в свою очередь - к головным болям, расстройству пищеварения или к сбою в работе поджелудочной железы. Лучше плавно понижать калорийность пищи до физиологической нормы, а потом вычесть из нее еще 500 калорий. Жиры и углеводы лучше заменить белком. Так Вы сможете плавно снизить вес.
Важно употреблять достаточное количество жидкости. Ферменты будут работать более активно, если в организм будет поступать нужный объем воды. Именно воды, ведь чай, кофе, газированные напитки - неподходящее питье в период восстановления. Также исключите алкоголь. Это крайне калорийный напиток, обладающий способностью к угнетению работы ферментов. Пейте обычную очищенную или родниковую воду. Если хотите выпить сок, то лучше разбавьте его водой. Норма употребляемой жидкости в сутки варьируется в пределах 2-3 литров.
Не пренебрегайте тренировками. Умеренная физическая активность поможет превратить жировую ткань в мышечную. Можно начать бегать, танцевать или просто больше играть в активные игры.
И помните, проблему легче предупредить, чем исправлять. Поэтому старайтесь держать себя в руках и не переедать. И всегда помните об уже пройденном пути к идеальной фигуре в тот момент, когда Вам захочется взять добавки.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.