Бобовые понижают уровень холестерина
2014-04-11 10:27:22
Любите ли вы бобовые? Как считают ученые, они не только являются вкусной, но и весьма полезной пищей для нас, поскольку всего лишь одна порция гороха, бобов или фасоли в день помогает нормализовать уровень холестерина в крови. Так называемый плохой холестерин, или липопротеин низкой плотности, признан одним из наиболее важных факторов риска относительно кардиоваскулярных заболеваний. Такие семена, не содержащие жиров, как бобы, горох и фасоль уже были ранее рекомендованы в качестве компонента здоровой сбалансированной диеты, предназначенной для предотвращения тяжелых хронических заболеваний.
Серьезное наблюдательное исследование также связывает их употребление с более низким уровнем липопротеина низкой плотности. Новое канадское исследование было проведено учеными из больницы Святого Михаила в Торонто с целью получить свидетельства для таких рекомендаций. Они провели систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, которые оценивали эффект от употребления бобовых на понижение холестеринового уровня.
Всего были изучены 26 исследовательских работ, в которых принимали участие 1037 людей. В целом было обнаружено, что употребление одной порции бобовых в день (или 3/4 чашки) было связано с 5%-м снижением уровня плохого холестерина, что, в свою очередь, равнозначно 5-6% понижению риска развития кардиоваскулярных заболеваний.
Более существенное снижение холестерина было обнаружено у мужчин по сравнению с женщинами. По мнению исследователей, это может быть связано с тем, что зачастую мужчины уделяют меньше внимания ежедневной диете и имеют более высокий уровень холестерина. Несмотря на снижение холестеринового уровня были отмечены некоторые небольшие побочные эффекты, например, повышенная метеоритность, вздутие живота, диарея или даже запор.
Также эксперты отмечают, что уровень употребления бобовых в западных странах, в частности, Канаде и США является довольно низким.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.