Новые публикации

Уникальные методы лечения: инновационные подходы к проблеме зависимости
Уникальные методы лечения зависимостей являются ключевым аспектом эффективной борьбы с этой серьезной проблемой в современном мире. Стало очевидным, ч
Швейцарский нож Victorinox Huntsman: идеальный подарок для мужчины
В поисках презента для своего мужчины можно легко запутаться в разнообразии вариантов. Однако, есть один предмет, который давно завоевал сердца многих
Идеальные солнцезащитные очки для вашего бизнеса
Солнцезащитные очки давно стали неотъемлемым атрибутом современного образа. Они не только защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых луче
Салон красоты в Киеве: Топ-услуги для модниц
Популярные услуги для модниц в салонах красоты: ламинирование бровей, лечение волос, лазерная эпиляция и многое другое. В салоне красоты в Киеве модни
Как оформить загранпаспорт ребенку и какие документы нужны
Путешествия - это важная часть жизни, которая может приносить множество ярких впечатлений и уникальных возможностей для развития детей. Однако для тог
Какие заболевания позволяет выявить гинекологический чек-ап
В современном мире, когда темп жизни невероятно высок, забота о здоровье часто откладывается на второй план. Леди активно заботятся о своей внешности,
УЗИ при беременности: про что расскажет процедура
УЗИ при беременности является лучшим методом диагностики, который поможет вам познакомиться с будущим малышом еще до его появления на свет.
Роль витамина D в поддержании здоровья организма
Одной из его ключевых задач витамина D является помощь организму в усвоении кальция - важного строительного материала, особенно необходимого для крепо
Как получить онлайн консультацию педиатра?
В современном мире технологий, когда каждый может получить доступ к информации практически в любое время и в любом месте, медицина также идет в ногу с
Технологии в домах престарелых: от телемедицины до роботов-ассистентов
В современном мире, где население быстро стареет, технологии играют ключевую роль в улучшении качества жизни пожилых людей. Применение инновационных р

Здоровый образ

Фото: astromeridian.ru

Бессонница: причины и методы избавления

2013-12-22 01:01:57

Бессонница не даёт спокойно жить многим людям. Невозможность уснуть приводит к хронической усталости, снижению продуктивности и пониженному настроению. Бессонница не является заболеванием, это симптом каких-либо нарушений, произошедших в организме.

Что может спровоцировать бессонницу

Главной причиной бессонницы является стресс. То есть, переживания, причём, они могут быть и позитивными тоже (какое-то радостное событие, вызвавшее бурю чувств).

Сбои в работе нервной системе (страхи, депрессия).

Смена привычного распорядка дня - допустим, когда человек ложится и встаёт позже обычного.

Употребление напитков, богатых кофеином, алкоголя (да, он помогает заснуть - на пару часов, после чего человек просыпается и мучается бессонницей).

Как избавиться от бессонницы

Алкоголь, чай, кофе - примерно за три часа до сна, а лучше, ещё раньше. Последний приём пищи - за 4 часа до сна. И лучше, чтобы ужин был лёгким, например, белковым - йогурт, кефир. Обильная же пища заставляет организм работать, вместо того, чтобы перейти на режим отдыха. Побольше гуляйте на свежем воздухе - недостаток кислорода способен привести к нарушениям сна.

Выработайте привычку ложиться и вставать в одно и то же время. Посмотрите перед сном какую-нибудь лёгкую романтическую комедию - сильные эмоции, спровоцированные мелодрамами и ужасами, очень мешают уснуть. Почитайте что-нибудь негрузящее или откровенно скучное - прекрасное снотворное, не имеющее побочных эффектов.

Отлично расслабляет и помогает уснуть «дыхание животом», найти метод можно в Сети. Хорошим (и вкусным!) средством от бессонницы является стакан некипяченого молока с медом, выпитый прямо в кровати, непосредственно перед отходом ко сну.

queen-time.ru

Нові публікації

Унікальній одяг з шовку від українського бренду BLAVAT

У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
Практичні поради для майбутніх батьків: як скласти базовий гардероб для новонародженого

...
Вибір пустушки для немовляти: як обрати ідеальний варіант?

Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
Шлях до ідеальної шкіри: як обрати найкращий епілятор

Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
Гіперплазія ендометрію в період менопаузи

У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
Одноденні та багаторазові контактні лінзи: відмінності, переваги та недоліки

Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
Від любові до кави до професійної кар'єри: шлях до успіху бариста

Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
Як обрати надійний і доступний тонометр: порівняння моделей від Gamma та ProMedica

Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
Тренди сучасного освітлення: Вибираємо люстру в зал за останнім словом моди

Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
Насмачніша піца в Одесі та круті акціі від піцерії HellBoy

Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...