Ароматерапия при бессоннице. Каждый третий житель планеты страдает нарушениями сна
2013-11-17 00:48:47
Напомним, что ароматерапия предполагает использование различных методов воздействия эфирных масел. Это могут быть специальные ванны с добавлением нескольких капель масла, массаж с ароматическими смесями, наконец, использование аромаламп. Однако прежде чем мы перейдем к их описанию, необходимо уделить внимание основным причинам, по которым может возникнуть бессонница.
Основные причины бессонницы
По статистике, каждый третий житель планеты страдает нарушениями сна
Бессонница может иметь несколько основных причин. В первую очередь это заболевания внутренних органов, о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Они могут проявляться скрыто, без болевых симптомов, но больной орган посылает сигнал в мозг, что в итоге может вызвать нарушения качества сна. Кроме того, одной из самых распространенных причин бессонницы является повышенная тревожность, которая часто провоцируется слишком развитым чувством ответственности, а также скрытыми страхами.
Отметим, эфирные масла при бессоннице помогают лишь при незначительных расстройствах сна. Если вы испытываете серьезные трудности с засыпанием на протяжении длительного времени, необходимо лечиться более серьезно. Однако это не значит, что ароматерапия здесь бессильна - она вполне эффективна как вспомогательное средство.
Эфирные масла от бессонницы
Для начала дадим общие рекомендации по подбору и использованию эфирных масел против нарушения сна. Наиболее обстоятельно информация о решении психологических проблем с помощью эфирных масел изложена в книге И. В. Сакова «Аромапсихология. Практическое пособие» (Ростов-на-Дону, «Феникс», 2006). Автор предлагает разделить масла на две группы:
основные - борются с проблемой наиболее эффективно,
дополнительные - более медленные, но закрепляют эффект.
Основными - самыми эффективными - эфирными маслами при бессоннице являются валериана, мелисса, лаванда, ромашка, апельсин, мандарин, нероли, шалфей. К дополнительным маслам относятся иланг-иланг, роза, сандал, майоран, можжевельник, базилик, пихта, сосна, душица. Помимо названных, в отдельных ароматических смесях используются и другие масла.
При курсе ароматерапии применяют 3-5 эфирных масел:
2-4 - масла основной группы,
1-3 - масла дополнительной группы.
Ароматерапия при бессоннице
На выбор эфирных масел при бессоннице влияет причина недуга:
депрессия: бергамот
сильная усталость: мускатный орех (ни в коем случае не употреблять одновременно с алкоголем)
легкие нарушения сна: сандал, иланг-иланг, можжевельник, майоран
хроническая бессонница: лаванда, розмарин, апельсин, роза, мелисса, фенхель, кипарис, лавр, базилик, сандал, нероли, мята, можжевельник
ночные кошмары: розовое масло
раздражительность перед сном: нероли, лаванда, анис, полынь, кипарис, можжевельник, пихта
чувство непонимания, одиночества, неполноценности: лавр, мята, фенхель
Массажные аромасмеси при бессоннице
Ароматерапия при бессоннице
В этом случае все ингредиенты смешиваются и используются для массажа ног, рук и спины.
С легким цитрусовым оттенком
базовое масло - 1 чайная ложка
нероли - 4 капли
мандарин - 3 капли
душица обыкновенная - 3 капли
лаванда - 3 капли
С геранью и пачули
герань - 2 капли
ромашка - 4 капли
пачули - 3 капли
С ромашкой
лаванда - 2 капли
ромашка - 3 капли
С имбирем
имбирь - 3 капли
розмарин - 1 капля
С хвойно-мятным ароматом
базовое масло - 15 мл
сосна обыкновенная - 4 капли
майоран - 4 капли
мелисса - 4 капли
корица - 1 капля
Смесь от А. Д. Кожевниковой
базовое масло - 30 мл
лаванда - 5 капель
апельсин - 4 капли
базилик или эвкалипт - 4 капли
Смесь «Объятия Морфея»
базовое масло - 1 столовая ложка
лаванда - 6 капель
шалфей - 6 капель
ромашка или майоран - 4 капли
С миррой и можжевельником
мирра - 1 капля
лаванда - 2 капли
можжевельник - 3 капли
С базиликом и апельсином
базилик - 1 капля
апельсин - 1 капля
лаванда - 2 капли
Композиции для аромаламп при бессоннице
С ромашкой римской
ромашка римская - 4 капли
лаванда - 4 капли
С апельсином
лаванда - 2 капли
ромашка - 1 капля
апельсин - 1 капля
иланг-иланг - 1 капля
С геранью
герань - 2 капли
нероли - 4 капли
С розовым деревом
розовое дерево - 2 капли
майоран - 6 капель
С лавандой
лаванда - 6 капель
С ветивером
ветивер - 6 капель
ладан - 6 капель
лайм - 6 капель
жасмин - 2 капли
Аромасмеси для ванны при бессоннице
Ароматерапия при бессонницеС иланг-илагом
лаванда - 3 капли
иланг-иланг - 1 капля
ромашка - 2 капли
С лимоном и лавандой
лаванда - 2 капли
лимон - 1 капля
роза - 2 капли
С пихтой и сандалом
роза - 2 капли
апельсин - 2 капли
пихта - 1 капля
сандал - 1 капля
лимон - 1 капля
С розой и нероли
лаванда - 3 капли
нероли - 2 капли
роза - 1 капля
бергамот - 2 капли
С геранью
лаванда - 4 капли
лимон - 3 капли
герань - 1 капля
Эфирные масла против бессонницы: противопоказания
Хотя эфирные масла обладают лечебным эффектом и способны решить многие проблемы со здоровьем, тем не менее они представляют собой высококонцентрированные вещества, которые в определенных условиях могут нанести вред организму.
В частности, крайне осторожной к ароматерапии нужно прибегать беременным женщинам, гипер- и гипотоникам, больным сахарным диабетом, раком, астмой, эпилепсией.
Кроме того, в дневное время расслабляющие аромасмеси противопоказаны людям тех профессий, что требуют высокой концентрацией внимания: водителям, летчикам, диспетчерам и т. д.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.