Почему я так устаю? Семь скрытых причин усталости, представляющих опасность для здоровья

Много спите, но чувствуете постоянное утомление? Прежде чем списывать усталость на напряженный ритм жизни деловой женщины, попробуйте больше узнать о возможных причинах недомогания. Мы переживаем глобальный энергетический кризис, но он не имеет ничего общего с топливом. Проблема - в необъяснимой усталости.

"Я так устала, я просто не в силах делать все, что легко успевала раньше".
"Мне бы очень хотелось пойти с тобой, но, честно говоря, просто не хватает энергии".
"Заняться сексом? Что, прямо сейчас?"

Если вы похожи на большинство современных женщин, то эти фразы стали и вашими мантрами. "Самая частая жалоба, которую я слышу от своих пациенток изо дня в день, это усталость, - говорит кардиолог Ника Голдберг, MD, директор программы "Сердце" в Медицинском центре при Нью-Йоркском университете и адъюнкт- профессор Медицинской школы при Нью-Йоркском университете. - Если чувство усталости не оставляет вас более недели без видимых причин, пора обращаться к врачу". По мнению специалистов, в отдельных случаях усталость может быть признаком серьезного заболевания, однако чаще всего вызвана незначительной проблемой, с которой относительно легко справиться.

Семь скрытых причин усталости, представляющих опасность для здоровья

• Причина №1: Анемия

Рассказывает Ребекка Амару, MD, акушер-гинеколог, сотрудник Медицинского центра при госпитале Mount Sinai в Нью-Йорке.

Если вы находитесь в репродуктивном возрасте, особенно, если у вас обильные выделения во время менструации, есть фиброзные опухоли или полипы в матке, если вы недавно родили, потеря крови является причиной анемии - одной из ведущих причин усталости у женщин. Проблемы возникают тогда, когда кровотечение приводит к дефициту гемоглобина, богатого железом белка, содержащегося в красных кровяных тельцах, который переносит кислород от легких к другим участкам тела. Когда ткани и органы не получают достаточно кислорода, вы ощущаете усталость.

Другими причинами анемии могут быть: внутреннее кровотечение, дефицит железа, фолиевой кислоты или витамина В12. Анемия может быть вызвана хроническими заболеваниями, в частности болезнями почек. Симптомы могут включать головокружение, ощущение холода и раздражительность.
Чтобы подтвердить диагноз, врач назначит анализ крови. Лечение, как правило, заключается в приеме пищевой добавки железа и добавлении в рацион богатых железом продуктов: шпината, брокколи, красного мяса. Хорошая новость: при эффективном лечении усталость начнет проходить дней через тридцать.

• Причина №2: Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)

Объясняет доктор Голдберг.

Щитовидная железа - маленькая, похожая по форме на бабочку, находится у основания шеи и контролирует обмен веществ, скорость, с которой ваш организм функционирует. Я считаю, что нераспознанные расстройства щитовидной железы являются одной из главных женских проблем со здоровьем в этой стране, которая распространена намного шире, чем принято считать.

По данным Американского фонда щитовидной железы, в возрасте 60 лет около 17% всех женщин больны раком щитовидной железы, и большинство не знает об этом. Наиболее распространенной причиной, говорят они, является аутоиммунное заболевание, известное как тиреоидит Хашимото. Эта болезнь заставляет организм уничтожать клетки, ответственные за производство тироксина и других гормонов, выделяемых щитовидной железой. Результат - гипотиреоз, или замедленный обмен веществ. Анализы крови, известные как Т3 и Т4, определяют количество гормонов щитовидной железы. Если их мало, синтетические гормоны восполнят недостачу, и вы почувствуете себя лучше довольно быстро.

• Причина №3: Невыявленные инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Говорит доктор Голдберг.

Хотя большинство женщин ассоциируют инфекции мочевыводящих путей с такими симптомами, как жжение или частое мочеиспускание, в некоторых случаях усталость - единственный симптом. В основном, ИМП вызывают бактерии в мочевыводящих путях, часто появляющиеся в результате неадекватной гигиены. Половой акт увеличивает риск заражения, поскольку в результате бактерии из влагалища могут переместиться в мочеиспускательный канал.

Если ваш врач заподозрит, что у вас есть ИМП, он назначит анализ мочи. Лечение проходит быстро и легко. Обычно достаточно приема оральных антибиотиков. Усталость исчезнет в течение недели.

Если симптомы появятся вновь, повторите анализ. Некоторые женщины страдают хроническим ИМП. В таком случае обсудите с лечащим врачом профилактические меры, включая небольшие дозы антибиотиков.

• Причина №4: Переизбыток кофеина

Мнение Стивена Прэя.

Мы пьем кофе и кока-колу как допинг, чтобы почувствовать прилив энергии, однако на многих женщин кофеин производит обратное действие.

В статье, опубликованной в журнале US Pharmacist, автор Стивен Прэй, сообщает, что кофеин является стимулятором, но если вы выпьете слишком много, результат может оказаться прямо противоположным. Злоупотребление кофеином вызывает усталость. Если вы попробуете победить усталость, увеличивая количество выпиваемого кофе, это вызовет лишь ухудшение.

Решение. По возможности, исключить кофеин из своего рациона. Речь идет не только о кофе. Шоколад, чай, газированные напитки и даже некоторые лекарства также содержат кофеин и могут быть причиной необъяснимой усталости.

• Причина №5: Сонное апноэ

Говорит доктор Голдберг.

Если вы недосыпаете, разумеется, вы будете чувствовать усталость. Но что, если вы не знаете о том, что недосыпаете? Такое положение может сложиться, если вы страдаете сонным апноэ. Это расстройство сна, выражающееся в том, что у вас на мгновение останавливается дыхание, зачастую по много раз за ночь. Каждый раз, когда вы прекращаете дышать, вы просыпаетесь, не осознавая этого. Единственным указанием на наличие проблемы является тот факт, что вы испытываете постоянную усталость, независимо от того, сколько часов вы спите каждую ночь.

Апноэ - результат обструкции верхних дыхательных путей - часто возникает у женщин, страдающих лишним весом или ожирением. Храп часто является признаком сонного апноэ. Диагностика требует посещения лаборатории сна или врача, специализирующегося на апноэ.

Если диагноз подтвердится, врач посоветует изменение образа жизни, в том числе, снижение веса и отказ от курения. Существуют устройства, которые держат дыхательные проходы открытыми во время сна. В крайнем случае, может понадобиться операция для обеспечения беспрепятственного прохождения воздуха по дыхательным путям. Неизлеченное сонное апноэ увеличивает риск инсульта или сердечного приступа.

• Причина №6: Пищевая непереносимостьсиндром хронической усталости

Рассказывает Руди Ривера, MD, автор книги Your Hidden Food Allergies Are Making You Fat.

Предназначение пищи - давать нам энергию, но некоторые врачи считают, что скрытая непереносимость пищи может оказать прямо противоположное действие. Данные свидетельствуют о том, что пищевая непереносимость может быть причиной усталости, более того, усталость может являться сигналом пищевой непереносимости. Можно методом элиминации выявить продукты, вызывающие сонливость в течение 10-30 минут после приема пищи, и исключить их из рациона.

В состоянии хронической усталости иммунная система человека настолько толерантна, что делает его беззащитным перед хронически рецидивирующими вирусами, дрожжевыми микроорганизмами, болезнетворными бактериями, паразитами, с которыми иммунитет здорового человека обычно справляется.

Причина №7: Невыявленная болезнь сердца

Заключает Луис Чанг, MD.

Если вы чувствуете упадок сил в результате деятельности, которая когда-то не вызывала напряжения, значит, пришло время поговорить с лечащим врачом о вероятности сердечного заболевания.

Колетт Буше, перевод с английского Елизаветы Селецкой