Чем фасоль полезна для здоровья: от ПМС до онкологии
2013-10-07 15:32:45
Помогает при ПМС
Клинические испытания показали, что женщины, регулярно получающие из пищи достаточно количество марганца, меньше страдают от болей и перепадов настроения перед менструацией. Все виды фасоли - прекрасный источник марганца, так что не забывайте регулярно есть ее.
Снижает риск рака
Зеленая фасоль содержит впечатляющее количество растительных антиоксидантов - флавоноидов, в том числе кемпферол и кверцетин. Эксперименты показывают, что эти два вещества вместе замедляют рост раковых клеток.
Полезна для суставов
Добавьте стакан фасоли в салат, и вы получите одну пятую дневной нормы витамина К. При недостатке этого витамина больше вероятность развития остеоартрита кистей рук и коленей. Также этот витамин играет роль в свертывании крови.
Защищает сердце
Растворимая клетчатка, которая содержится в фасоли, снижает уровень «плохого» холестерина. Кроме того, она способствует уменьшению воспаления и понижению кровяного давления - что тоже хорошо для сердца. Одна порция фасоли - это 12-19% дневной потребности в растворимой клетчатке.
Поддерживает плотность костей
Зеленая фасоль содержит кремний, который способствует сохранению плотности костей у мужчин и у женщин до менопаузы. Исследования показывают, что кремний из фасоли усваивается лучше, чем из других продуктов.
Помогает усвоению железа
Витамин С - мощный антиоксидант, который способствует усвоению железа, а также помогает выработке коллагена, что необходимо для поддержания здоровья кожи и хрящей. Порция фасоли обеспечивает около 20% дневной потребности этого витамина.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.