Хочу спать целый день! Как взбодриться?
2013-07-04 16:03:27
Кофе - это первое, что приходит нам в голову. Бодрящий напиток призван приводить нас в
чувство. Но все ли знают, что долгожданный эффект готов принести лишь натуральный свежесваренный продукт? Растворимый собрат
способен лишь отнять энергию, в результате - все та же сонливость. В большинстве случаев у работников офиса нет возможности варить
бодрящий напиток на рабочем месте. Тогда на помощь придет зеленый чай, который гарантированно придаст необходимый тонус, особенно,
если в него добавить несколько капель лимонника, женьшеня, настойки элеутерококка.
С полок продуктовых магазинов и с экранов
телевизора на нас призывно смотрят энергетические напитки. Информация на этикетке гарантирует нам заряд энергии на долгое время. Так ли
это на самом деле? Взбодриться этот напиток поможет, и вы вполне можете провести эксперимент, но если вам дорого ваше здоровье, то не
стоит и начинать. «Энергетики» несут в себе немалый ущерб здоровью.
То ли дело ароматерапия ! Этот метод не несет в себе абсолютно никаких негативных последствий. Достаточно пары-тройки капель пахучей жидкости для желаемого результата.
Очень эффективная в данном случае двигательная активность. Не ленитесь, заставьте себя совершить несколько упражнений. Нет, речь не идет об акробатических кульбитах. Достаточно потереть в течение двух минут одну ладонь о другую до ощущения тепла. Дальше аккуратно разотрите щеки, не забыв и об ушных раковинах, также до ощущения тепла. Теперь проделайте следующее: легкими движениями пальцев постучите по голове в области макушки, после чего расчешите волосы, но не расческой, а пальцами. Помассируйте предплечья с помощью кулака. Делать это нужно с двух сторон - внутренней и внешней.
Как привести себя в чувство перед работой?
Контрастный душ в течение пары минут - вполне действенный метод. Если вы уже находитесь на рабочем месте, а спать хочется нестерпимо, то совершите обливание рук. Проверено - очень освежает!
Свежий воздух - прекрасный и весьма действенный способ забыть о сне. Даже нескольких минут хватит, чтобы почувствовать себя гораздо лучше.
Полезные привычки
Возьмите за привычку спать
столько, сколько требует ваш организм. Постарайтесь, чтобы сон был качественным - минимум шума и других раздражителей.
Темнота - обязательное условие, поскольку серотонин - гормон радости - в таких условиях готов вырабатываться в наибольшем количестве.
Стоит отметить, что сей гормон имеет большое значение для общего самочувствия и настроения.
Проснувшись утром, не забудьте натощак выпить один-два стакана воды. Негазированная чистая жидкость будет способствовать выработке необходимой энергии. Легкая аэробика гарантированно добавит вам бодрости на грядущий день.
Правильное здоровое питание - еще одно правило, соблюдая которое, вы будете прекрасно себя чувствовать. Недостаточное количество витамина В способно снизить общий тонус, возникает депрессия организма. В результате - сонливость и апатия. В этом случае на помощь вам придут следующие продукты - морская капуста, гречка, коричневый рис, соя, бобы, овсянка, чернослив, орехи, а также рыба, зеленые овощи, творог, яйца. Витамин С также необходим, а посему ешьте в удовольствие абрикосы, апельсины, грейпфруты, лимоны.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.